İsimleri virgülle ayırın.
kosman gerek diyetle beraber hafif tempoda mekikle sinavla gitmez o gobek bol bol nefes acici hareketler yap agirlik cok calisma calisacaksanda...
enerji icecegi sanirsam bir turk firmasi istanbula gelmisti bir ara galiba anlasma yapmis keske cekmeseymis
gercekten cok buyuk hata yapmislar trenin hizini nasil hesaba katmayip boyle bi cahillik yapmislar anlamak zor vcidden o kadar kariyer yap...
kotu olmus cidden bir animasyon filmindede tren onunde kosuyorken cekmisler ingilizce pek anlamadim tam tum videolari tren raylarinda zaten...
boyle hayat dolu bir insan uzun zamandir takipteydim bir videosunda yeni yila girerken evinde deli gibi spor yapiyordu cok etkilenmistim gercek...
forumda sorunmu var
bruce lee gunde 6 saat calsııyordu ama dinlenmesini iyi ayarlıyordu dinlenme önemli yani :D
bacak kalf atlamıssın heralde
baslamadan önceki fotolarına bakarak yazıyorum baya güzel gelişim cidden basarılar dilerim
evde bende bir ara claısmıstım her bölgeye farklı agırlıklarla girecegin icin dumbell veya barbell o agırlıkları tak cıkar tak cıkr uyuz ediyor...
karın sırt bel bölgesi bunlara aagırlık ver yaglanmalar var bunlardan kurtul
sırt arka kol ve karın bölgesine agırlık ver biraz bence
vucut hacım olarak iyi duruyor ama biraz parcalaman gerek arka kol bel ve alt gögus pozuna göre yorum atıyorum sorunlar var kollar ve omuzlar...
omuzlar bence biraz tipini bozmus cok genıs omuz vucudun her yerı bellı ölcude estetıgı bozacak sekılde olmamalı bence senın omuzlar ve kollar...
sana tavsiyem ortamın varsa bol koşu yapman yaglardan kurtulman ıkıncı olarak agırlıkları bos ver kendı agırlıgınla bol sınav ve benzerı...
kafama takıldı genelde barbell yapıyorum bu hareketi bugun dumbell denedım hem belımi yormadı hemde ensemi barbell farkı nedir bilen varmı acaba...
valla vucudun cok dengesiz calısıyorsun abi agır kaldıracam dıye belini sakatlaya bilirsin 30 kg kaldıracaksan dengelı bıcımde barbell curl...
istedigin kadar cok agirlik max yap az agirlik tekrar calis beslenme olmadiktan sonra bir ise yaramaz yani isin özü calistigin kadar beslen...
forum mobil uygulamasi cok guzel olmus cidden masa ustunden iyi arka plan gozumu yoruyordu simdi super elinize saglik :) GT-I9000 cihazımdan...
bunun bir cok sebebi olabilir herkezin genetigi ve gelisme suresi farklidir sen vucut 6 ayda anca toparlanirken bir baskasi 3 ayda toparlayabilir...
