İsimleri virgülle ayırın.
Tebrikler..Güzel gelişim programınızı calışma prensiplerinizi paylaşırsanız kilo almak isteyenler yararlanabilir diye düşünüyorum .
Dynamo verdiginiz degerler yüksek değil mı spora yeni başlayan biri için yoksa ben mi yanlış biliyorum.Eğer öyleyse lütfen düzeltiniz .
Programınızı ve diyetinizi yazarsanız sevinirim.Bir de ek besin kullandınız mı ve yaglanma oldumu.. Basarılar ..
Zor kilo alan bir yapım olduğu için bir anda yüklendim Hafif yaglanma oldu tabi fakat karbolari genelde kompleks olanlardan sectim proteinde 130...
Doğru beslenir iyi çalışırsan alırsın ..Aynı boydayiz 3 ayda 58 den 70 e çıktım..Biraz bel cevresi genişledi ama tamamen natural..Basarılar ..
Yardımın için sağol..Umarım başarıların daimi olur..
Ölçülerinizi yazabilirseniz çok sevinirim bir de beslenme programınızı ..Ben de 3ay önce 58 kilo başladım su an 69 kiloyum fakat sizin kadar...
Benimkide açıkta satıyor ve çok ısrar ediyor.Dediğine göre 220 tl mis bu kendi Almanya'dan büyük kutuda getirip kendi dolduruyormus.Fiyatida...
Tutuş nasıl olmalı ?Ben de yeniyim ve arkadasla aynı problemi paylaşıyorum .Bilgilendirsen sevinirim..
Aynı problemi bende yasıyorum ön kol ve arka hareketlerinde.Ben yeniyim henüz 2 aydır sporu yapıyorum ..Deneyimli arkadaslar yardım lütfen...
Yardımın için teşekkürler ..Ben de kendime haftada 5 kilo hedefi koydum.İyi çalısmalar ..
As55 merhabalar.Calışma azmin banada etki ediyor. Çalısmalarını okudukça motive oluyorum. Benim bu sporda ikinci ayım.Vücut yapımız ve...
Evet deneyimli birileri yardımcı olursa..
Arkadaşlar yardım eden yok mu?
Merhabalar.Aranıza yeni katıldım.2 aydır düzenli olarak haftada 4 gün salondaki hocanın verdiği programa göre calışıyorum.Boyum 180 kilom ilk...