İsimleri virgülle ayırın.
protein ağırlıklı beslenin,bir yandan kardiyo yapın yağları eritmek için bir taraftan da üst vücut öncelikli ağırlık çalışın. Büyük bir problem...
Arkadaşlar çok orjinal cevaplar geldi, hepinize teşekkür ediyorum: ) Kastettiğim VG yapsın, sadece benim isteklerime göre şekillensin...
öncelikle fazla kilolarınızdan kurtulmaya başlamanız gerekiyor. ayda 2-4 kg arasında zayıflamak sağlıklıdır. biz bunu 2 kg olarak hesaplarsak...
Evet, Rocky güzel fikir: ) en kısa zamanda deneyelim bakalım ne olacak, teşekkürler: )
Ben zaten yıllardır spor yapıyorum aynı şehirde olsak bi şekilde beraber gideriz : ) spordan kastım 'en azından' haftanın belirli günleri...
Arkadaşlar merhaba, ilk mesajım bu ancak uzun süredir forumu takip ediyorum, ve buradan çok şey öğrendim, o yüzden sizlere sormak istedim.. erkek...
