İsimleri virgülle ayırın.
Boyunu, kilonu ve cardio programını yazarsan daha aydınlatıcı olur ;)
Dostum benimde değerlerim sana yakın ve amaç belli kilo vermek bende senin gibi kilo veremiyicem mevzusuna takıldım artık yememede dikkat etmemeye...
hocam bulka girmeden önceki resmin ile 1ayın ayın arasında kaç ay fark var ?
İyi forumlar ; Yas : 18 kilo : 93,5 boy.1.83 *Amacım yağ yakımı ve bunu en kısa zamanda gerçekleştirip VG ' ye geçmeyi düşünüyorum . *Spor...
Öncelikle iyi akşamlar , sana birkaç sorum olacak Boy : 1.85 Kilo : 93 Yaş : 18 1-Hocam bu bazal metobiizma , günlük yağ yakmak için alamam...
Hocam resimlerin hangi aylara ait olduğunu ve çalışma ve cardio programın hakkında bilgi verirsen sevinirim ;)
Hocam sana şapka çıkartmak istiyorum respect ! Basketbolcusun galiba , bende eski baskebolcuyum bıraktım zaten ne olduysa ondan sonra oldu bugün...
Hocam merhaba üye fotoları bölümündeki yazınızı okudum gelişiminiz gayet başarılı yaşımız eski kilomuz neredeyse aynı . Sizden ricam ne şekilde...
Evet , chest pres , trapez vs ...
Evet , başlıkta da belirttiğim gibi 3 ayda 10 kilo (yaklaşık) yağ yakımı gerçekleştirilebilecek program tavsiyelerinizi , tecrübelerinizi bu...
benim oncelikli hedefim 3-4 ay kadar bir surede yaglarimdan kurtulmak , buna gore bir programram uygulamak istiyorum , sizce programima ip...
İyi forumlar BFTR sakinleri ;) Lafı fazla uzatmadan sizlerden programım hakkında değerli yorumlarınızı istiyorum . Kilo : 92 Boy : 1.85 Yaş : 18...
Merhaba bftr üyeleri , önceliklle önerileriniz için hepinize teşekkürler ;) Şuanda İnsanity 'nin yeni versiyonu olan Focus t25'e başladım . Son...
Merhaba , sevgili @3mr3 sen beni pek anlamadın galiba :) mesela haftada 2 defa ab ripperx yapıp 1 cardio x , 1 chest and back yapmak gibi bunların...
Arkadaşlar tekrar merhaba son zamanlarda forumun en çok soru soranlarından biri olarak bir kere daha görüşlerinizi almak istiyorum . :) Bu...
@garbage , merkezlerine danış derken P90X Türkiye | Türkiye'nin Bir Numaralı Türkçe P90X ve INSANITY Sitesi 'den mi bahsediyorsun ?
Usta vallaha ne diyeyim daha ne olsun , adam anlatmışdan başka aklıma bir şey gelmiyor :lol: Bu yazının bana ve benim gibi yeni başlayan...
Merhaba , kafama takılan birşeyler daha var onlarıda aşınca artık tam performans gitmeyi planlıyorum :) Sorum : P90X yaparken extra bir koşu...
@garbage , @mmayg görüşlerinizi bildirdiğiniz için teşekkür ederim :) şuanda elimde p90x , insanity (ashlyum1-2) ve focus t25 programları mevcut ....
Arkadaşlar bundan önce birçok başlık açtım o kadar didinip derdimi anlatmaya çalıştım ancak hiç kimse görüşlerini paylaşmaya yanaşmadı bu açıcağım...
