İsimleri virgülle ayırın.
ben omuz arkasına ekliyorum eğer zor geliyorsa üst ve alt olarak ayır daha rahat olur
deadlift yada başka bi bel hareketi yok mu??
calisthenics antrenmanı asla hafife alma jimnastikçiler gibi bar sporcularında da patlayıcı güç ve direnç çok fazladır. hacim define olarak...
o fotoğraf ne o zaman :D
Omuz çalışırken ağırlığı trapezlere değilde omuzlarda bırakırsan ve trapez çalışmazsan trapezler bi nebze körelebilir. özellikle lateral raise da...
leg press ve squat sayılıyorsa evet :D
en etkilisi bu olur bar ile
Forumda bacak hakkında konu eksikliği olduğunu düşündüm yardımcı olabilirsem ne mutlu :) Vücut geliştirme sporunda birçok kişi bacak...
homo demi bu çocuk :badgrin:
vg antrenmanından sonra cardio nun yapılmasının kas gelişimine zararlı olur
yan karın dediğim kısım yanlar yani :D six pack in dışında sağın solunda kalan kısım
biraz konular arasında gezinsen bütün sorularına ayrıntılı cevap bulursun
5 ay bb için kısa bi süre. Vg de belirli bi süreden sonra patlayıcı güç yada max. ağırlık gibi antrenmanlara yönelebilrsin ama 5ay da daha temel o...
yan karın çalışma :D sırt antrenmanında da kanatın altlarına biraz daha çalış daha belirgin çıkar :D misal benim göğüs çevresi 110 bel çevresi 75...
karın kası salonda değil mutfakta çıkar :) bende de aynı sorun vardı 2-3 ay boyunca şeker yağ ve unu olabildiğince kıstım şekeri sadece...
belli bir süre aynı antrenmana devam edersen kaslar alışır ve artık eskisi gibi verim vermez. antrenman programın uzun süredir aynı ise değiştir...
upupupupup
Yağ olarak sıkıntım yok zaten 1,82 yim kilomda 75 düzenlli olarak cardioda çalışıyorum parçalı bacaklar için önerebileceğiniz bi antrenman...
Bu birazda genetik yapı ile alakalı kasın şekli sende daha farklıdır. ama videodaki kişi alt göğüsü üst göğüse göre daha fazla çalışmış gibi...
Ellerini yarım metre yüksek bir yere koyarak şınav çek biraz faydası oluyor
