İsimleri virgülle ayırın.
Ne kaşı kardeşim emek var burda sen neye yorum yapıyorsun.. :@ Çok iyi vücut kardeşim aynen devam başarıların ve ölçülerin devamını dilerim.
Karbonhidratsız VG olmaz diyenler çok fazla olduğu için bu kompleks karbonhidratlardan alıyordum sadece Unlu mamüller ve şekerden uzak duruyordum...
Arkadaşlar kabonhidratsız besleniyorum demişsiniz bazılarınız (yada az kh) peki nasıl besleniyorsunuz burada özellikle Coyote arkadaş bir günlük...
Arkadaşlar bende bir soru sormak istiyorum ben yağlı olduğum için karbonhidrattan kaçıyorum her öğünüm protein ağırlıklı bu yüzden gelişimim kötü...
bende Kol ölçülerine takıldım Bu ne fark dedim : ) gelişim çok güzel ve define görünüyor Aynen devam.
dostum eğer hala almadıysan Kettler fitmaster On numara istasyondur : )
Arkadaşlar çok tecrübeli sayılmam fakat 1-Proteini of günlerinde de aynı şekilde almalısın çünkü kaslar dinlenme günlerinde hacimlenir, gelişir...
Arkadaşlar Tepebaşında bilen var mı şağlam bi salon yada batıkente yakın çamlıca da falanda olur.
Milos Sarcev in Streroid den yüzünde yaralar çıkmıştı yanlış hatırlamıyosam.
Beslenmede dikkatimi çeken herşeyin yağsız olması oldu bunları zeytinyağlı ve tereyağlı yiyebilirsin zaten kilon iyi yağsız bir vücudun var...
Göğüsler bomboş ama yinede çok iyi duruyor genetik harikası : ) Abdominallerde süper aynen devam
1.5 ayda hiç çile çekmeden yoğun efor sarfetmeden çok iyi 10 kilo teşekkürler
peki arkadaşlar fotolar ortada bana kardio programı önerebilirmisiniz ?
kastettiğim şey şu hacimlenmek yani ağır VG antremanlarını zayıfladıktan sonra mı yapmalıyım yoksa bu yağ oranıyla yapıp sonrasında mı...
Arkadaşlar herkese meraba 19 yaşındayım evde 3 ay 3 haftadır çalışıyorum Suplement olarak Optimum Whey 5LBS bitirdim şuan Muscle tech Hardcore...
Before after ın babası :D tebrik ederim gayet iyi, eksikler var ama sen zaten iyi biliyorsundur..
6.5 ayda ben böyle olsam göbek atarım Bench te 89 kiloyum ama 25 anca çıkarıyorum nolcak benim bu halim bilmem.
Aynen katılıyorum göğüsle Triceps aynı gün olmamalı. Biceps çok daha mantıklı ve daha yüksek performanslı olur.
Vallahi bende millet yanlış anlar diye koyamıyorum : )
Dostum hiç bir bilgi vermemişsin ki nasıl yardım edelim. Program nedir ? Beslenme Nasıl ? Boy-kilo ?
