İsimleri virgülle ayırın.
bence ara ogunlerde proteinde al vucudunu proteinsiz bırakma
diyet ve cardio olmadan yag yakmak direk iki takviye besin ile mümkün olsa dunyada obez kalmazdı cardio ve diet yapıoyorsan eger sureci...
dostum sendeki sorun bendede var ama senın kadar fazla deıl ama senın kadar olan bı arkadasım vardı ve 1 yaz donemınde bu sorunu cozdu beslenme...
türk princi beyaz pirinc genelde egzersizden 1,5-2 saat once glikojen depolamak ıcın alınır bılıorum rafıne edıldıgı ıcın basıt karbo kadar cabuk...
öncelikle flexor'a teşşekür ederim bende evde bu programı uyguladım 3 ay kadar ve daha once gıtmıs oldugum spor salonlarında goremedıgım etkıyı...
merhaba arkadaslar 1 .5 ay once yaptıgım arastırmalar sonucunda portein diyeti ve evde agırlık kaldırmaya basladım basladıgım zamanki kilom 86...
