İsimleri virgülle ayırın.
Ben de aldim ,pankek yapip yiyorum,gayet de guzel.Ama definisyon donemi icin ne kadar uygun olur? Cok merak ediyorum
Arkadaşlar elimde dumbell da olacak ,bir sürü hareket var ama hangisini seçmem gerektiğini bilmiyorum.Bunların açıklamalı olarak yazdığı bir konu...
penny bir zararı olmaz dimi,çünkü iyice karışmadan alıyoruz protein tozunu?
Ben Mark Wahlberg'in vücuduna bak derim,boyu da 1.73 .Kısa boylulardan en çok beğendiğim o diyebilirim :)
Aynı durum ,ama kilo da gidebilir benim :) Yağ yakımını hızlandırmak için kaliteli yağları almak lazımmış diye biliyorum,ama bilgili olanlarımız...
Çok çok teşekkür ederim :) Yavaş yavaş öğreneyim hareketleri artık :)
Aynen öyle ,orman,deniz içiçe.Ben de gerçekten koşmayı düşünüyordum,zaten fazla yapacak birşey de kalmıyor,merkezi bir yer olmadığından dolayı :)
Neyse cimrilik etmeye gerek yok,en azından dambıl falan alırım :)
Peki yine bu hareketleri yaparken de 3 set yavaş yavaş artırarak mı yapayım?
Peki bunların hangisi kol,omuz.. için?Zahmet olmazsa yazabilir misiniz? ---------- Post added at 11:29 ---------- Previous post was at 09:31...
Teşekkürler,beslenmem 3 öğün açık büfe olacak,o bakımdan sorun olmaz diye düşünüyorum.Dediğin hareketleri bilmiyorum ama gidene kadar öğrenmiş...
Arkadaşlar yazın 3.5 aylığına yurtdışına çıkacağım,gideceğim yer tatil köyü gibi bir yer dağbaşında :) Yani şehir merkezi değil biraz şehir...
1.67 boy, 65 kilo.Arkadaş gibi başlayalı 2.5 ay oldu benim de hocam definasyona gir dedi,Fotolar aşağıda kendimi sıkarken :) Protein ağırlıklı...
%8-10 yağ oranını yakalamak çok zor değil mi,heralde baya uğraştırır o noktalara kadar inmek?
Benim boyum 1.67,eğer fazla genişlersem çok hoş durmayacak gibi gözüküyor.Zaten vücut geliştirmeyi abartmayı düşünmüyorum,sürekli fit kalmayı...
Markası ,ismi,fiyatı nedir biliyormusun?
yani boş günlerde yeşil mercimek yemek mantıksız mı olur?
nasıl hocam fark var mı?
Mavide de var.
oktayd nin de dediği gibi bunlar kötünün iyisi,yiyecek hiçbirşey bulamazsam bunlarla geçiştiriyorum.Ben zorda kalınca yiyorum,son 1 ayda 5 kere...
