İsimleri virgülle ayırın.
açıklama için teşekkür ederim ;)
bence normal vücut geliştirenlerenden farklı çalışmalısın örneğin boks da en çok önemli olan bölgeleri ayrıca çalıştırman daha faydalı olacaktır (...
günde 2-3 saatin fazla olduğunu düşünüyorum bence 30-45 dk arası yeterlidir ancak ve ancak düzgün beslenme uygulanırsa yani diyet çok önemli burda..
başlıkta da belirttiğim gibi haftalık yapılan programlarda örneğin 2. gün yaptığımız antreman verimsiz olmuşsa ( hareketler arasındaki süre...