İsimleri virgülle ayırın.
1 aydır plato dönemindeyim. Spor hocam 1 hafta salon çalışmayı bırak spinning ve diğer aerobik derslere yönel dedi ya da tamamen 1 haftalığına...
95 T koşubandında 30 dk 15 interval tekrarı 2 dakika interval süresi 7.0 -12.0 km/h min ve max hızım Abdominal leg extension back...
95 T treadmill koşu bandında Level 20 1 saat 6.8 km/h klimanjaro programını yaptıktan sonra Abdominal leg extension back extension glute...
1.5 saatten oluşan bu antremanda Life Fitness 95XE model elliptical cross trainer da Dünya programında Level 18de 1 saat yapıyorum ve 970...
Merhabalar yaklaşık 3 haftadır bu ürünü kullanıyorum fakat 2x2 kullandığımda etkisinin biraz az olduğunu gördüm bu yüzden önemli bir şey...
Merhabalar öncelikle forumda yeni olduğumu belirtmek istiyorum. Yaşım 22 kilom 96 boy 1.80 Haftanın 5 günü antreman yapıyorum 4günü Cross...
