İsimleri virgülle ayırın.
yorumlar için teşekkürler arkadaşlar...
tşk ederim ama beslenmeyi düzene sokmaktan kasıt? yardımcı olursanız sevinirim..bide bu aralar kilo vermem çok yavaşladı gibi..normalmidir?
günlük bi düzenim yok beslenme konusunda ama o dediklerimin hiç birini yemiyorum kalorisi az olan şeyler yiyorum hep.idmanda haftanın 3 günü oluyo...
meraba arkadaşlar yaş 21 boy 183..99 dan 94 e düştüm haftanın 3 günü spor salonundayım..her seansta en az 3 km veya 4 km koşuyorum..ama şuan 94 te...
elimden geldiği kadar ediyorum..beyaz ekmek kesinlikle yok,şeker yok,abur cubur tamamen bitti kızartma yok..cola tamamen yok aynı...