İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, ketojenik diyet yaptığım için karbonhidrat almamam gerekiyor. Yoğurdu az miktarda tükediyordum. Fakat dün a101 'den birşah marka yoğurt...
Merhaba, vgye geçen yılbaşından 1 hafta sonra başladım. Başladığımda 90 kilo %16 yağ oranındaydım. İlk 4 ay diyet yaptım 83 kiloya düştüm. Daha...
Bodyde 7.ayım ilk 4 ay diyet yaptım yağ oranım %15 ten 10 a düştü. 90 kiloydum 83 e düştüm.Daha sonra bulk'a girdim 1 buçuk ayda 92 kiloya çıktım...
Merhaba, programımı kendim hazırlamaya çalışıyorum sporda 6.ayım. Şuanda definasyondayım, tekrar sayılarını 12-15 tutuyorum dpğrumu yapıyorum?...
Merhaba, carb cycling isimli diyete yeni başladım. 3 gün low carb ( 75 gr) 1 gün high carb (350 gr) şeklinde yapmayı düşünüyorum. İnternette hep...
Merhaba,bodybuilding'de 6.ayım.Başlangıçta hiç başlangıç progRamı,full body vs. yapmadım.Direk split programla başladım. Deadlift,squat gibi...
Merhaba, okuduklarıma göre 500-600 kalori açığından fazla vermek kas kaybına sebep oluyormuş. Şuanda 88 kiloyum yaz sonuna kadar diyette kalmayı...
Merhaba, vücut geliştirmede 6.ayım, programımı kendim hazırlamaya çalışıyorum. Fakat şu sırt konusunda karar veremiyorum hareket sıralaması nasıl...
Merhaba,sixpack çıkarma isteğim üzerine ketojenik diyetteyim.Sporda 5.ayım, ilk 3 ay diyet ile yağ oranımı %16 dan %10 'a çektim 90 kilodan 83...
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum bunun ilk 3 ayı diyetle geçti son bir aydır ise bulktayım.Şuan 88 kiloyum boyum 185. Vücudumda...
Merhaba arkadaşlar, birşey danışmak istiyorum.Karın'a çok önem veren biriyim,normalde antremanlarımın üstüne 4 hareket 4'er set koyuyorum.Ama...
Merhaba arkadaşlar ,3 hafta önce ilk bulk'uma girdim.Neyi yanlış yaptım bilmiyorum ama ayda 1-2 kilo hedeflerken 2 buçuk haftada 7 kilo...
Merhaba saygıdeğer vg. fanları, yaklaşık 4 aylık body serüvenimde son 2 buçuk aydır diyetteydim.Yağ oranımı %15 'ten %9 a çektim.Başladığımda...
Merhaba,bb'ye 3 ay önce %15 yağ oranıyla başladım. Bulk yerine direk diyet ile 88 kilodan 82 kiloya düştüm.Bugünkü ölçüme göre %9 yağ oranım...
Merhaba saygıdeğer bf üyeleri,2 ay önce body building'e başladım.Hiç bulk yapmadım,direk ketojenik diyetle başladım. Başlangıçta 90 kilo %15 yağ...
