İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 3 yıl düzenli bb yaptıktan sonra 3 yıl bırakmak zorunda kaldım. Tekrardan düzenli bir şekilde başlamayı planlıyorum....
Merhabalar arkadaşlar bu sporda 2 yılı devirdim. Artık definisyon zamanı geldi diye düşünüyorum. 86 kilodan 83/82'ye düştüm. Fakat bel ölçüm ve...
Merhabalar 1,5 yili askin suredir body yapiyorum. Bu zamana kadar hic cardio yapmadim. Bu aralar da cardioya verecek vakit ve kalori eksikligine...
Merhaba arkadaşlar [ATTACH]böyle bir bel ve karına sahip olabilmek için neler yapmam gerekiyor? Biliyorum ki yağ oranımı falan düşürmem lazım....
Merhaba arkadaşlar ben antrenmanın ve antrenmanın olmadığı günler nasıl bir beslenme uygulamamız gerektiğini merak ediyorum. Antrenmanın olduğu...
Merhaba arkadaşlar antrenman sırasında kollarımda damarlanma oluyor. Fakat sol kolumdaki damarlanma sağ kolumdakinden çok daha fazla. Hatta sağ...
Merhaba arkadaşlar Barbell Curl hareketini yaptıktan sonra yere bırakırken bilekten dirseğime kadar çok kötü bir ağrı giriyor. Barı tuttuğum...
Merhaba arkadaşlar ben 1.80 boyunda 66 kilo ağırlığındayım. Biraz zayıfım ama vücudum yağlı. Bu yüzden biraz yağ yakmak amaçlı bir beslenme...
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aydır bu sporla ilgileniyorum. Boyum 1.80 kilom 66. Zayıfım fakat eskiden kilolu olmam ve kiloları aniden vermemden...
Merhaba arkadaşlar ben haftanın 4 günü dershaneye gittiğim için bu günlerde kahvaltı yapamıyorum. Kahvaltı yapamadığım için sabah bir kase mısır...
Merhaba arkadaşlar ben göğüs + biceps çalışma günümde bicepse barbell curl hareketi ile başlıyorum. Barbell curl hareketini yaptıktan sonra...
Geçen sene 5 ay VG yapmıştım daha sonra bırakmıştım. Dün ise tekrar başladım aynı spor salonuna gidiyorum. Hocam da bana her yeni başlayanlar için...
Merhaba arkadaşlar. Göbek ve karın bölgemde tüyler var. Tüyler kıla dönüşmeden bunlardan kurtulmak istiyorum. Bunlardan sonsuza kadar kurtulmak...
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 aydır göğüs çalıştıktan sonra göğüste ne şişkinlik ne de ağrı oluşuyor:(. Fakat şınav çekince şişkinlik oluyordu....
Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Ama şöyle bir sorunum var göğüs çalıştığım zaman göğsümde şişkinlik pek...
Merhaba arkadaşlar. Öncelikle şunu belirtmek istiyorum. Telefondan girdiğim için arama yapamıyorum. Gelelim soruma az ağırlık ve çok ağırlık ile...
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 buçuk aydır salona gidiyorum. Hocamın bana verdiği 1 aylık program şöyle: 1. gün Göğüs - Ön kol 2. gün Arka kol...
Merhaba arkadaşlar. Bende bel çukuru var. Bunu az da olsa düzeltmek için hangi egzersizleri yapmamı önerirsiniz. Şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
Merhaba arkadaşlar. 1 yadır salona gidiyorum. Ama salon dışında da çalışmak istiyorum (göğüs ağırlıklı) Evde her gün eller arası mesafe uzak ve...
Merhaba arkadaşlar. Bu video daki hareketleri hergün aynı şekilde 30 defa yapıyorum. Sadece son hareketi yapamıyorum. Her gün bu videodakileri...
