İsimleri virgülle ayırın.
vücudun gayet fit hacim kazanmalısın bence
Tebrikler bende çok beğendim
Tebrikler omuzlar,göğüs,sırt hepside çok güzel şekillenmiş.Bu arada küre gireceğim derken kastettiğin steroidler heralde zaten protein...
Aynen öyle yolumuz uzun çalışmaya devam ;) Değerli Üyemiz; Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz....
Forumdan uzak kaldım o yüzden geç yazıyorum biraz.Ben sana zayıfsın demedim.Karın kasların ne kadar iyi olursa olsun hacimlenmezsen hiç bi işe...
Kim ne derse desin o yaşta yardımlı bile olsa o kilonun altına girmek herkesin yapabileceği bişey değil. arkadaş kilosuna göre gerçekten...
İlk halini bilmediğimden fazla yorum yapmıycam ama fotolardan vücudun bir hayli eksik görünüyo
Hayır krdeşim,düzenli spor yaparsan yağlanmazsın yediğin kaslara gider.Spor yapmazsan yediğin proteinde,karboda yağa dönüşür sana bi katkısı...
Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin önceliğin kompleks karbonhidratlar olmalı.Eğer güzel beslenemiyorsan kilo aldırıcı...
Karnın güzel gelişmiş ama kusra bakma karnın dışında gelişen bir bölge görememedim.Acilen hacimlenmen lazım karın kasların bu durumda sanki...
Kilo almaya çalışmalısın onun dışında omuz başları çok zayıf
Forumun suçu ne? sen açtığın konuyla gel benle dalga geç diyorsun:o
Boy kısalmaz.Ama 14 yaşından önce yapıyorsan bu sporu bu kilolar çok fazla
Gayet güzel bi gelişim, bide güzel anlatmışsın valla okurken zevk aldım :)
2 hafta öncesine kadar 4 kiloyla yedire yedire çalışıyodum.Şimdi malesef köprücük kemiğimdeki sakatlıktan dolayı 1 kiloyla dahi çalışamıyorum :(
3 ay için süper bence
Sadece karına önem vermişsin gibi geldi bana.o karının üstüne o gögüsler yakışmamış.omuzlarda çok eksik.göğüs ve omuza daha çok yüklenirsen daha...
Karbonhidrat ağırlıklı bir weight gainer kullanabilirsin tabikide ama bu senin yediklerinin yerini tutmaz yine beslenmene özen gösterip ''ek...
Fotolarından nerdeyse hiç bişey anlaşılmıyor.bi leg press resmi var onuda yapan sen misin o bile belli olmuyo diğer fotoğrafta zaten bildiğin...
Normal yediğimiz besinlerin arkasındada sağlık bakanlığı onaylıdır yazmaz zaten.Tarım köyişleri yazar.bence gereksiz konular açmayın...
