İsimleri virgülle ayırın.
yalnızca o hareketin etkisini soruyorum.. ??
ilk mesajlardan birinde de belirtmiştim, 17
araya giriyorum ama... :D herkes burdayken sorayım :D dün beden öğretmenimle konuştum, öylesine saçma salak olan öğretmenlerden değil de iyi bir...
yok o konu daha önce de söylendi sorun ettiğim kısmı yağlı değil emin olun, ama yine de teşekkür ederim cevaplar içinn.
Peki ama sonuçta az da olsa karbonhidrat tüketilecek, yani protein yine kaslara taşınacak. nasıl bir denge tutturmak gerek, örnek bir günlük diyet...
az ağırlık çok tekrar, bacakları en güzel şekle sokacak şekilde hangi egzesiz/çalışma olmalıdır peki? nasıl bir hareket mesela yani, ve kaç gün,...
aklıma takılan bir şey var bir türlü cevaplandıramadım. kas kaybı için mantıken az protein alın deniyor -kas geliştirmede protein etkili...
Ben çok sevdim bu konuyu :) Çünkü aynı sorun bende de var. 17 yaşındayım, ben de bir şeyler söyliyim, özellikle erkeklerin genel aynı cevaplarına...
peki ağırlığı ve süresi nasıl olmalı? bildiğim kadarıyla en düşük pedal ayarında olması gerekiyor bacakları şişirmemek için, değil mi? ayrıca...
Düşünüp düşünüp burdan sora sora geçen zamandan sonra hala bir türlü nasıl bir program uygulayacağımı oturtamadım kafamda ve bu sırada da az az...
Merabalar biliyorum bu konuyu sevmiyorsunuz ve anlamlandıramıyorsunuz, hatta bazılarınız inanmıyor bayanlar hemen kaslanmaz, kötü değildir o...
:) teşekkürler cevabın için ama istediğim yanıtı alamadım çok, gerilemek değil de, bacaklarımda aşırı spordan ve sanırım her gün in çık yapmak...
Şu overtraining ve kas kaybetme konusunda anlayamadığım bir şey var, Her yerde süreç için yazılan, -eğer kas kaybediyorsanız bunun şu nedenleri...
Peki teşekkürler doğru, düşündükçe daha da sarpa sarıyor :~)
forumu zaman buldukça okuyorum zaten, bir fikir veremez misiniz? amacım için karbonhidratı en aza indirmem gerektiği söylendi, kahvaltıda ekmek...
Daha önceki birkaç konuda da belirtmiştim uzun spor geçmişimden kaynaklanan bacaklarımdaki kas kütlelerinden rahatsızım. Ama her sabah da okula...
Ben de yeni aldım, baya araştırmıştım henüz tecrübeme dayanarak söyleyemem ama öğrendiklerime göre konuşursam; Amacına bağlı olarak değişir,...
tamam teşekkürlerr
Umarım, peki son bir şey, bu programla iyi bir diyet yapmak gerekiyormuş illa. Zaten yediklerime dikkat ediyordum ama uzun süredir sıkıldım ve...
yok gerçekten kas :/ kilom 45, boyum 1.65 .. Ancak bacaklarım birleşik ve yuvarlak hatlara sahip. Yani üst bacağımın üst kısımlarına doğru kaslar...
