İsimleri virgülle ayırın.
Yeni programıma geçtigimde karın egzersizlerini agırlıkla birlikde yapıcagımı ögrendim bunun sebebi ise karındaki kasları büyütüp daha güzel bi...
Geçen gün serious mass aldım ve içinden cıkan ölcek gözüme biraz büyük gözüktü ve 8 servis yazıyor üstünde ne biliyim bana az geldi gibi sizce...
Bir Bucuk sene oldu gibi ama arada sırada ara vermek zorunda kaldıgım için vücüdüm kaslı fakat hacimsiz
Geçenlerde hocam bana program yazdı fakat bana cok agır bir program gibi geldi sizin görüşlerinize ihtiyacım var lütfen iyi kötü bütün...
Ön kolun kaldırdıgın için tam uygun olmadıgı için orası yanıyordur bu yüzden orası gelişiyor sanıyorsundur zaten gelişiodur bicepsin yada hiç...
pullover hareketini yaparken sag omzumda bir acı hissediyorum bu yüzden pulloveri i yapamıyorum
İlk olarak kendimle ilgili bilgiler veriyim spora 1 yıl oldu başlıyalı arada kücük sakatlıklar sebebiyle 1 ay felan bırakmak zorunda kaldım yaşım...
1 ci yılıma geldim söylemeyi unutmusum fakat bizim spor salonunda cable cross aleti yok cok yapmak istedigim bir hareket fakat aleti yok tekli...
Resimde görüldügü gibi gögüsümün alt ve ortasını geliştiremiorum özellikle sol gögüsüm sag gögüsüme göre daha kücük kalıyor bu konuda bunun için...
ilk önce niye pulloveri yapmadıgımı söyleyeyim pullover hareketinde sag kol ön omuzum zorlanıyor acıdan yapamıyorum bü yüzden onun gibi bir...
1 yıldır body yapıorum ve edindigim bilgiye göre omuz kasları fazla agırlıklarla deil az agırlık fazla tekrarla hacimleniormuş madem öyle omuz...
kollarımın daha büyük gözükmesi için dis bicepsi mi geliştirmem lazım peki?
geniş kapalı tutuş?
Hacimlendirmek için hangi tutuşu yapmamız daha dogrudur?
şimdi 1 yıldır vg geçmişim var fakat derim cok yumusak ne kadar kaslı olsamda sıkınca o kadar sert gözükmüor hacim olarak fakat sert deil
İlk önce hepinizin görüşleri için cok tesekkür ederim hepsini teker teker okudum ve degerlendirdim Dogrusunu söylemek gerekirse bacak için cok...
Öncelikle şunu belirteyim programda girebildigim kadar agır girmeye dikkat ediorum omuz haric omuz dirence karsı cevap veren bi kas oldugu için 1...
bildimiz gibi pullover asıl sırtı vuruor ama gögüs için yapanlar cok acaba gögüs gününden alıp sırt gününe mi koysak nasıl olur
ya kanama o kadar uzun sürmüo böyle burnumu su ile temizledigimde gecio cok az süre kanama oluo ayrıca 2 ay önce olmustu bide bu iki gün oldu
beyler spordan cıktım eve geldim işte aradan 2 3 saat geçti yolda yürürken hiçbişey olmadan burnum kanamaya başladı neye ugradımı sasırdım ayrıca...