İsimleri virgülle ayırın.
Mükemmel... ( Tek kelime ile izahı)
Okudum yazıyı.Ben bu sporu hemen hemen bir seneye yakın bir süredir yapıyorum.Geçtiğimiz yaz bu sporu tamamen yanlış yaptıgımı farkettim.Sadece...
cevabın için teşekkür ederim.Beslenme programı biraz ağır gibi geldi sadece. Benim istediğim Fit bir görünüme sahip olmak aşırı gelişmek...
Herkez yazmıştır ama bir de ben yazmak istedim Eye of the tiger
1.Gün GÖGÜS Dumbell Bench Press 5*10 tekrar (Çift dumbell 8*2 =16 KG) Dumbell FLY 5*10tekrar (Çift dumbell 6*2 = 12 KG) Dumbell Curl...
1.Gün GÖGÜS Dumbell Bench Press 5*10 tekrar (Çift dumbell 8*2 =16 KG) Dumbell FLY 5*10tekrar (Çift dumbell 6*2 = 12...
set sayısını azaltmayı düşünüyorum.Hergün yerine 2 günde bir 150 şınava çıkarmayı düşünüyorum.100 şınav olursa da 5-6 set bence yeterli olur 5*20...
Bacak programı ekledim.3 haraket bence şimdilik yeterli 3 ay sonra 4-5 haraket'e çıkarmayı düşünüyorum. Vucudun bir bütün oldugunu bilerek...
thelmessos Merhaba.Benim bilgim olsaydı yorumlama yapardım ama bende bilgi arıyorum buralardan yorum arıyorum :) düşüncen bir miktar doğru bacağa...
Salona gitmiyorum.Ağırlık sehbası aldım yeni.Z bar almayı düşünüyorum. 1.5-2 ay kadar Bar alamayacağım. Peki bu durumlara göre programımda neler...
Arkadaşlar yeni program yaptım.Eski programım hem bilinçsiz hem de gereksiz bir programdı.Sanırım o programım sayesinde overtraning oldum.Hergün...
benim de aynı konu ile ilgili bir sorum olacaktı arkadaşlar 14.5 KG* 4 set ve set sayısı 10 olarak gidiyorum toplam 40 sayı yapıyor.kollarım 30 cm...
Konu kilitlenebilir...
Ankara içi Alınık ağırlık sehbası Zbar ve ağırlık plakası arıyorum.Satıcılar PM atabilir.
Eğlenceli bir post olmuş beyler takipteyim=) Bu arada tanışalım ben cagri 23 yaşındayım foruma ankaradan katılıyorum.V.G. sporunda yeniyim 6 ay...
mertcx Forumu araştırdım.Fakat benim sormak istediğim programımın ne kadar doğru veya ne kadar yanlış oldugu.Ya da neler eklemem gerektiği.Forum...
Merhaba arkadaşlar 6 aydır v.g yapıyorum(yapılıyor denirse eğer).Çalışma programım şöyle: 50 * 6KG dambıl dumbell curl (5 set set sayısı 10 )...