İsimleri virgülle ayırın.
slm kardeş pek huyum değildir özel msj yazıp kimseyi rahatsız etmek yanlız abimin tr den gelmesine az kaldı ilaç ismi vermem lazım ona, pregnly...
tamamen küçük bir iddiaydı, definasyona girince kollardaki ölçünün en az 3 cm düşeceğini biliyorum, ama şartlar eşitti ikimizdede karın kası yok...
evet arkadaşlar bugün iddia bitti :) 41 e karşılık cm 43,5 cm olarak kazandım. yarın 5 kişi yemeğe gidiyoruz, kafamdan ysptığım hesaba göre yemek...
çok aşırı yağlandım sayılmaz kas hafızasından dolayı iyi bi toparlanma süreci yaşadımbuda başka açı
ölçüyü haftaya pazar alacaz sezer ayın 15 i demiştim ya, ama bi terslik olmazsa inşallah kazandım sayılır.,şu an 2 cm fark atmış durumdayım :))
yok kardeşim çok hırslı ama 200 euroluk bi yemek için synthol vurup vücudu mahvedecek kadar gerizekalı değil :))) bende başladım bu hafta creatine :)
lor peynirini bi tabağa doldur, içinr mandalina elma muz armut üzüm ( evde olan meyvelerden ) azar azar koy, üzerinede bir iki kaşık bal yada...
hayırlısı inşallah bakacaz kardeş. ama 3 haftada 2-4 cm ölçü alırsa tutar kolundan test'e götürürüm :)))
arkadaşlar ilgilenip merak ettiğiniz için teşekkürler yalnız iddia kasım 15 te, tam tesadüf o çocukla bugün karşılaştık salonda ve kolları ölçtük,...
haklısın ilbars uçar kardeşim. durmak yok yola devam :))
bir haftada kollar 40 cm e geldi, kas hafızasını seviyorum :))) süper besleniyorum ama onunda etkisi büyük
salonda kol çalışıp ölçecez zaten, yani oda pumplu olacak :)))
slm arkadaşlar ben sivaslı bi çoğunuz tanır forumun epey eski üyelerindenim, konu şu ben zamanında 45 cm e kadar kol yapmış biriyim, son 2 yıldır...
almanyada bi çok sporcu bunu tetcih ediyor ve universalden çok daha iyi diyolar.. sizin düşünceniz ne arkadaşlar ?
m5 çok gelir bize , 530 la idare ediyoruz :)
gerek yok ameliyata falan. kurt köpeğiyse iki tarafta zaten diker yakında :))
arkadaşlar yıllardır köpek beslerim, yiğenim bana sormadan bi köpek almış anne babayı gömediğim için cinsi çıkaramadım, köpeği hollandalı bi...
yaş 34 oldu, ev iş çocukların sorumluluğu derken insan kendini unutuyor, en çok zoruma gidende geçen yıla kadar benden program isteyen bebeler...
bugün ilk antremanı yaptım biraz zor geldi :) hayırlısı bakalım kaç ayda eski duruma gelebilecez
ahmet ocak kardeşim ben almanyadayım sivasta değil