İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi-göğüs biceps bench press 4x8 inciline bench press 4x8 dumbell fly 3x10 1. dumbell curl 10 8 8 6 2. dumbel curl 4x8...
yalnız kasların 40 olsada bişey değişmez yani karşına çıkar boksör :) kasların iner :D
bizim bir abimiz var bokstan hem mma yapıyor hem boks bide ağırlık çalışıyor bünyesi kaldırıyor yani :D haftanın 7 günü sporda dumbelllls
hafta içi her gün boksa gidiyorum ve çok yoruluyorum ağırlık çalışıyorum acaba kaslara bi zararı olurmu yorgunken ağırlık çalışmanın?
boksa yeni başladım boks sırt kaslarını etkilermi çünkü eskisinden daha çok barfiks çekmeye başladım? eğer etkiliyorsa sırt hareketleri çalışmama...