İsimleri virgülle ayırın.
Bodye başlayalı yaklaşık 3.5 ay oldu.İlk 3 ay kartalda salona gittim şimdi evimin olduğuyerde gidiyorum.Hiç suplement kullanmadım ailem bu konuda...
ya geçen bir yerde okudum çoğu bodycinin karnı şişik duruyormuş diyafram yüzündenmi ne ve farkettimki gerçektende kas çalışmaya aşaldık tan sonra...
ya benimde karın kası sorunum tam simetri değil yani sağ sol oranı aynı hepsinin ve 8 packim var bb ye başlayalıda 3 ay oldu sayılır. yaş-17...
Boy=1.78 Kilo=55.5 Body Süresi=2.5 ay Body e başlayalı 2.5 ay oldu ilk 1.5 ay çok ağır karın kası programı çalıştım şimdi hocam diyorki zaten...
Antrenman programım 2 tane 1gün birini yapıyorum 1 gün diğerini yani güne göre feğil haftada dört kere gidiyorum salona yani her bölgehaftada 2...
SELAMUN ALEYKUM ... body e başlayalı yaklaşık 1.5 ay oldu.lise 3 te okuyorum evde kalmıyorum tatile kadar beslenmeme fazla dikkat edemiyeceğim...
abilerim kilom boyuma göre baya az resimler var vucuduma yorum yapabilrmisiniz yaş 16 kilo 53 boy 1.78 body geçmişi yok evde sadece biraz...
abilerim barfiks çalışıodum baya kastım sabahleyin 3 set1 sette 15 olmak üzere akşam bi şınav çekiyim dedim ölüyodum ağrıdan trapezmi denio oraya...
abilerim başlıkta belli olduğu bidi kartal/esentepe atalar civarı yada başakşehirde güzel hocası düzgün (ilgilenen) bir salon bilen varsa fiyatı...
abilerim yaş 16 boy 1.78 liko 53 55 arası ... forumdan edindiğim bilgiler konusunda kendime böyle bir ev programı hazırladım daha önce bu sporla...
