İsimleri virgülle ayırın.
eğer seni yormuyorsa antrenmanın çok güzel bende bu programın benzerini uyguluyordum güzel de gidiyordu şimdi başka program var...3.gün yoruyorsa...
bende protein tozu alıyorum her gün 60 kg kullan yazıyor zaten 1.1 kg ürün 1 haftada yarıya indi kutu:D sütle karıstırıyordum tek serviste 65 gram...
yok mu yorum yapacak?
merhabalar arkadaşlar 1 senedir fitness yapıyorum ama 3 kez ara vermek zorunda kaldım ama toplamda 8 ay kadar bir geçmişim var kendimden biraz...
omuzlarda 118 fln vardır herhalde
bence programın çok ideal :) 3 ay önce bende aynı programı uyguluyordum şu an farklı bir programım var ama beğenmedim değiştircem senin programa...
