İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar 2 yıl önce p90x setini kendim acemi halimle uygulamaya çalışmıştım. Güzel sonuçlar aldım, şimdi tekrardan başlıyorum ama bu...
[IMG] Yaşım: 23 Boyum: 165 Kilom: 70 Yukarıdaki beslenme programıyla hem yağ yakıp hem de kas inşa ediyorum. Yağ oranım %25. Haftada 4 gün...
[IMG] [IMG] boyum 1.65 kilom 62.8 yaşım 21 kollar 32.5 omuz ve göğüsü ölçüp ekleyeceğim üstteki başlamadan önceki halim. 1 ay kadar p90x...
Merhaba arkadaşlar; birkaç gün içinde p90x'e başlıyorum Allah'ın izniyle. ve beslenme programına ihtiyacım var.. diğer p90x beslenme konularına...