İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. 2 aylığına kadikoydeyim.Sadece yillik veya 6 aylık üye alan luks spor salonları haricinde body salonu Var mi bu duvarlarda....
Arkadaşlar, geçen seneden beri düzensiz olarak bodybuildingle uğraşıyorum. Geçen sene şubat-mart-nisan aylarında başladığım antreman serüveni,...
arkadaşlar haftada 3 gün antreman yapıcam. ama haftanın 1 günü antremanı sabah kahvaltıdan 1-2 saat sonra yaptıktan sonra, antremandan 5 saat...
arkadaşlar günde 4-5 tane yumurta yiyorum. ama keskinoğlu yumurta pahalı olduğu için onun yerine bimde bulunan daha ucuz olan bili bili marka...
arkadaşlar okullar açılıyor. tavuk hazırlamam ve öğrenci olmamın getirdiği maliyet. benim hergün tavuk yeme şansımı düşürüyor. lor peyniri beyaz...
arkadaşlar antremandan hemen sonra küp-toz şekeri suyla karştırıp içsek katabolik etkiden kurtulur mu vücut? . yada karpuz-çikolata falan yesek?
sırasıyla 1.egom için.yani benim kendimi iyi hissetmem en önemli sebep 2.sağlık için. eğitimim ve ilerideki mesleğim masabaşı iş olacağı için...
vücut geliştirme yapmanın aylık masrafı ne kadar? arkadaşlar benim yeni başlasamda hesaplamalarım sonucunda haftalık 80-90 lira çıkıyor.protein...
o zaman böyle almaya devam edeyim. antremandan 30dk-1 saat önce alırsam,sindirilmez diye korkuyorum :D
arkadaşlar antemanım 17:30 de ben 15:30 da 1 ölçek whey alıyorum ve antremandan hemen sonrada 1 ölçek whey alıyorum . bu kullanım doğrumudur....
Göğüs -Barbell Bench Press 3 x 10 -Flat Dumbbell Fly 3 x 10 -Incline Dumbbell Press 3 x 10 -Cable Crossover 3 x 10 Biceps -Barbell Curl 3...
çok teşekkürler artık başlıyorum sağolun :)
internetten yaptığım kısa araştırmalar sonucunda piramat sistemi için en az 6 aylık bir spor geçmişi gerekiyor galiba. ben verdiğiniz programdaki...
çok minnet duydum. elinize sağlık
Sayın Lethe552 tavsiyelerinizi uygulayıcam sağolun. şimdi ben o zaman göğüsü 3 harekete düşürsem . Ön ve arka kol için hareketlerin 1 ini çıkarsam...
1.GÜN GÖĞÜS Benc pres: 12 - 10 - 8 - 6 Danbulla açma: 12 - 10 - 8 - 6 Üst göğüs: 12 - 10 - 8 - 6 Alt göğüs: 4 x 12 PAZU Düz barla pres: 12 -...
peki şöyle sorsam. bulk olmadan hacim yapılır mı? amacım 75 kilo civarından kaslı bir vücuda sahip olmak göbekte hafif yağ olabilir yani benden...
67 kiloyum. boyum 1.75 . göbekliyim yağ oranım %20 falan vardır herhalde. şimdi ben günde 3000+ kalori alsam günde bu bulk anlamına mı geliyor ?...
1-2 saat ıslatmaya vaktim yok ama. ben doğrudan pirinci paketten çıkarıp ocağa koydum. yanlış mı yapmışım. zararı var mıdır?
internette araştırmama rağmen bir türlü bulamadım. nasıl yapılır? ben az önce ocağa 1 su bardağı pirince 2 su bardağı su koydum. bunun ne kadar...