İsimleri virgülle ayırın.
nasıl bir kıyafet bu internetten falan resmini gösterebilir misiniz
çok açıklayıcı oldu gerçekten efekan sanada çok teşekkürler tek tek uygulayacağım dediklerinizi sağolun :)
sağolasın işte bunu soruyordum, peki 7-8 tane hareket ağır olmaz dimi, şimdi ben gaza gelip kasları yormayayım da
arkadaşım teşekkür ederim ama bu sadece hareketler bunları biliyorum fakat nasıl çalışacağımı soruyorum ben, şu set olayını çözemedim
bir saniye anlamadım ben şöyle izah edeyim. ben böyle bir plan yaptım 12xdambul yukarı kaldırma 12xters mekik 12x şınav ... ... ... ... böyle...
peki her gün 3 defa 12x şekilde yapmam ağır olur mu? ve yüzme ne derece etkiler?
merhaba arkadaşlar, kuralları çiğniyorum galiba ama acemiliğime verin lütfen. ben 20 yaşındayım 1,85 boyunda 61 kiloyum, ve boynum hafif önde ve...
