İsimleri virgülle ayırın.
Spor salonunda haftada 3 gün bulunabilirim, yeterli olur mu? Yoksa ilave olarak sabah ya da akşam açık hava da yürüyüş yapmam da gerekir mi?
Cevap için teşekküler...Peki spor salonunda geçireceğim sürede koşu mu ağırlık olmalıyım yoksa bisiklet mi?
Merhaba 21 yaşında 174 boyunda 99-100 kg civarında kilom var. Spora başlayıp diyetle destekli kilo vermek istiyorum. Tecrübeli arkadaşların...