İsimleri virgülle ayırın.
yanımda 10 aydır falan bu sporu yapan arkadaşım var saolsun yardımcı oldu ilk başta yarısı kadar ağırlığa anca giriyodum ama şuan kafa kafaya....
teşekkürler :) pazartesi,çarşamba,cuma,cumartesi spor salonuna gidiyorum diğer günler dinleniyorum. 4 gün iyimi yoksa 3 güne düşürmelimiyim?
hangi harekette?
öncelikle teşekkrler sabah 7de bir yumurta yiyorum bal biraz peynir. 9:25 te simit meyve suyu. öğle yemeği 13:00 kuru fasulye pilav tarzı...
söylediklerinizi dikkate alıcam teşekkürler :)
peki ne yapmam gerekir yağlanmayı önlemek için yemeği kesmelimiyim biraz kilo almak için çok yiyorum ama hızlı kilo almam yağ yaparmı?
daha önceden basket ve futbol oynadım bu yaşıma kadar gelip ilk defa spora başlamış değilim ama vücut geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu başlamadan...
fotoları eklerken hata verdi bu konuyu nerden silebilirim?
