İsimleri virgülle ayırın.
Aslında çok yükleniyorum.Yeni başladım bu programa.3 ay ara verdikten sonra tekrar başlayalı 5. ayım.Formumu yakaladım tekrardan.2 ay yapacağım...
Pazartesi Sabah:Bacak-Omuz-Karın Akşam:Barfiks-Karın-Koşu Salı Sabah:Sırt-Trapez-Triceps-Karın Akşam:Barfiks-Karın-Koşu Çarşamba...