İsimleri virgülle ayırın.
ilk hafta bıtırdım bu rejımı bence gayet klay ve zorlamayan bı rejım aclık hıssı 2. gunden ıtıbaren 0 yakın gıdıyor sımdı 2. haftaya baslıyorum...
konu gncel yorum beklıyorum
arkadaslar gıttığim salondakı hoca biraz fitness tarzı 2 aydır benı calıstırıyor ve 3. ayıma gırerken ben halen cok fazla gelısım gostermeedım...
flexor su sozlerıne ; İleriki zamanlarda 3. aydan sonra artık standart proğramlar aşılmış adeleler gelişimini tamamlamış hoca çalışkan bölge ile...
hocam tam bulamadım ama bazı yerlerde domates karbonhıdrat gozukuyo bazı yerlerde gozukmuyo bırde bazı yerlerde kuru fasulye taze fasulyedede...
o ketolojik diyeti hafta sonu araştırdım ve ona uygun bi program yazdım guzel gıdıyo gercekten mantıklı gelen seyler soylenmıs ketosis diyeti...
bu program guzel hocam aama ben 2. ayıma gırdım ve kendı salonumda verılen program kımse gostersem olmaz boyle program dıyo bu sıtede benım...
soyle bı beslenme programı hazırladım.. sabah 10 4 Yumurta 1 tane sarısıyla yarım belki bir dilim kepek ekmeği domates biber lor...
tam yeri gelmişken simdi 2 haftalık tatilde sabahları agırlık aksamları aerobik yapmak istiyorum bu olurmu sizce( sadece pzrts carsmba ve cuma...
Boy 188 kilo 87 Yaş 25 sabah 10 4 Yumurta 1 tane sarısıyla yarım belki bir dilim kepek ekmeği daomates biber lor peyniri 12,00...
ya dediğiniz gibi diyetlik bir sey yok ama yag oranımı dusurmem lazım 28 cıvarlarında bi yag oranı var birde programdakı 3 gun aerobik 3 gun...
yardm edicek kimse yokmu .
Merhaba arkadaslar öncelikle sitenizi gercekten cok beğendim cok guzel cok degerli paylasımlar yapıyorsunuz bunların devamını gelmesini dilerim ....
