İsimleri virgülle ayırın.
pekmez yerıne bal yesem olurmu peki :)
şeyi merak ediyorum ben calısıyorum baya bı ertesı sabah kalkıyorum kollar aynı :)
şimdi bu uzmantvdeki hareketlerı yapıyorum sınav baslıcam mekik on arka kol calısıcam tmdır :) p.tes carsamba ve cuma gunlerı calısıcam bıde besın...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programa baslıcam bugun sızce nasıl :)
gunde hergun calısıyorum 10 set her sette 10 kere tam ındırıp kaldıırıyorum ve setler arası 30 sn dınlenıyorum bazı arka kol calıstırıcı...