İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar slm...bildiğiniz gibi,,bb.com un kendilerine özel t-shirtleri var,neden bizimde olmasın,ben bu işle ilgileniyorum,dün aklıma geldi 1-2...
ya şu tricepste,lying triceps extension hareketini alnımıza kadar indirmeyle başımızın arkasına kadar indirmenin ne +,sı -,si var.......başımızın...
Arkadaşlar bişey danışmak istiyorum,ben önümüzdeki ay,ingiltereye gideceğim ordan istediğim supplementleri alsam,havaalanında sorun...
evet orda yanlış yazılmış,dalgınlıktan heralde.İncline yarı dik olan hareket üst göğüs için...flat ise yatay hareket...
forumun her bölümünü okudum,fakat bu konuda herkes farklı birşey söylüyor.mesela biri az karbo,çok protein alarak kardiyo yapmadan define olup...
kardiyo yapmaktan nefret ediyorum,ama ağırlık antremanlarımda yeterince terliyorum ve kalori yakıyorum...antremanı hakkıyla çıkarıp hiç kardiyo...
evet demeye çalıştığım buydu.
Arkadaşlar,şu serbest dururken kollar vücutla birleşikken pazular yumurta şeklnde duruyor ya,o nasıl oluyor.yani bi kaç kişide gördüm bunu.bunun...
aradaki meyva öğünü yerine tekrar lor koysak,,kardiyoyuda 15dk bisiklette yapsam...çünklü bide okulda yaptığım 30dklik futbol maçlarım var...
okulda olduğum için okul saatinde bunları yemem zor o yüzden okuldaki 3 öğünü,,lor'la protein alarak geçiştirip karbonhidratı antreman öncesi...
arkadaşlar slm... benm kilom 75,boy 1.70......kas kütlem iyi duruma geldi fakat yağlanmada var tabiki,diyete girmeyi düşünüyorum......
biraz arka arkaya oldu ama, ozaman 1500kcal adığımı düşünürsek, 585kcal Optimum N. 80 Kcal weider amino...4 tablet antreman öncesi 4 tablet...
protein tozunun yanında,antremandan 1saat önce ve hemen sonra şeklnde weider amino 2200 kullansam olurmu?
zaten öyle düşünüyordum fakat,yağ yakmama engel olur diye endişelerim vardı,birazdaha rahatladım şimdi,günde 3öğünde 1,5 porsiyon...
anladım tşkler,ben bu suplement kullanmaya daha yeni başlicam weider 2200 ve optimum nutrition var elimde,,uzun zamandır doğal besleniyordum ama...
pardon yanlış yazmışım,,,optimum nutrition %100 whey protein diyecektim..
arkadaşlar elimde ultimate nutrition %100 whey protein var,diyete başladım şuanda,sizce diyette protein tozu kullanımı kilo aldırırmı,yağ olarak...
http://www.besinler.net/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50260 burdan tavuk suyu bulyona bakabilirsin... 100gramında 10gr yağ içeriyor,60gr...
he işte ben ondan aldım hatta kutusu 500gr büyük bi kutu... bu lor peynirini istediğimiz her saat istediğimiz kadar tüketebilirmiyiz,yani diyet...
bende lor aldım dün,üzerinde 100grda 24gr protein,4gr yağ yazıyor,,,neye inanıcaz.
