İsimleri virgülle ayırın.
İyi forumlar arkadaşlar.Benim bi sorum olacaktı.Ben istasyon idmanı yapmak istiyorum yağ yakmak istediğim için ama kaslanmak da istiyorum istasyon...
Israrcı değilim şuan başka imkanım yok oyüzden dedim.Programım şu: 1.gün Benc press 10 8 6 4 decline dumb fly 3*12 incline dum press 3*4 dumb...
Anladım peki bu dediğin kitabın türkçesini buldum onu okuyup program yazabilir miyim ?
Yardımın için çok sağol ama neden kendim program yazmayım hareketlerin nereye vurduğunu öğrenirsem yazamam mı ? Çünkü şuan yazdırabileceğim kimse yok
Merhaba arkadaşlar ben uzun süredir idman yapıyorum bu zamana kadar hep hocam program yazdı şimdi başka yerdeyim tek çalışıyorum.Bana hangi...
Haklısın bu aklıma gelmemişti ama göğüs ve arka kol çalıştıktan sonra omuz çalışırsam 2 gün üst üste arka kol çalışmış olurum omuz yerine bacak ön...
Konuya gelmeden önce ben fitness a 2011 de başladım ama çoğu insan gibi ara vere vere devam ettim en son yaklaşık 10 ay filan sürekli devam ettim...