İsimleri virgülle ayırın.
önce kilo alıp vücudu bir şekle sokarsın sonra yeterince geliştiğin zaman nisan mayıs aylarında definasyon la şekillendirirsin ben başladığımda 60...
sanırım bel bölgende yağ var onu yakıp protein ağırlıklı beslen kilo al. Başarılar
benim bicepsim güçsüz olduğu için biceps-triceps, omuz-sırt, göğüs-bacak bicepsim zayıf olduğu için herhangi büyük bir kas grubundan önce...