İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar, Foruma girebilme fırsatı buldum. Kısa bir özet geçeyim 2 gün için. Dün baya yorucu bir gün geçti. Kalori olarak biraz arttırma yapmak...
Merhaba, 25.Gün Hile günümdü. Öğle öğünümde pide yedim :) . Genel olarak iyi gün geçirdim ama hafta sonu çalışacağımı öğrendim. Yüksek ihtimal...
Merhaba, Bugün 5 hareketle omuz antremanı yaptım. Ek olarak karın çalıştım 2 hareketle. Yemek düzenim standarttı.Antrenman sonrası muz ve protein...
Selamlar, Güne yumurta şokuyla başladım. 3 tane yumurta kalmıştı sadece. Bende biraz protein katkısı olması için 100 gr tavuk katarak yaptım...
Merhabalar, 21.Gün Dün off günümdü. Antrenman yapmadığım günlerde normalde kalori düşümü yapıyodum. Yapmamaya karar verdim. Doğru bir karar mı...
Selamlar, 20.Günü dün geride bıraktım. Biceps triceps çalıştım ve yaklaşık olarak 5 saat sonra halı saha maçı yaptım. Beslenme olarak iyi...
Öncelikle hevesli olmak güzel. Low carb diyeti yapıyorsun farkındayım ama kh(Karbonhidrat) çok az. Özelikle fazla idman yapmana rağmen bu kadar az...
Merhabalar, Kısa süreli ayrılıktan sonra geçen hafta genelini yazabilecek zaman bulabildim. Geçen çok yoğun bir hafta geçirdim. Yazabilecek...
Selamlar, 2 Haftalık ilk dönemin son gününü geride bıraktım. Bugünde genel olarak güzel geçti. Biceps triceps antrenmanı yaptım. Almak istediğim...
Bahsettiğin hayat tarzının aynısı sürdürmüş biri olarak çok acele ediyosun diyorum. O okadar sürenin sende oluşturduklarını 2 ayda geri döndürmen...
Selamlar, 13. günü tamamladım. Bugün de işler yolunda gitti sayılır. Listemde 2912 kalori gözüküyor. Ekstra olarak öğlen annemin yaptığı sosu...
Antrenman öncesinde düzgün besleniyorsan tamamen gereksiz. En iyi kullanım şekli sabah kalktığında ve antrenman sonrasıdır.
Merhabalar, Sthammer, hesaplamak için zaten fatsecret'ı kullanıyorum. Gayet kullanışlı. Fakat daha derli toplu gözükmesi açısından excel...
Selamlar, Bugün Göğüs ve biceps antrenmanım vardı. Biceps bazen göğüsle beraber çalışıyorum bazen çalışmıyorum. Standart olarak biceps triceps...
Selamlar, Düzenim bayramda yerle bir oldu. Bu gün kahvaltım her zamanki gibi gayet iyiydi. Ara öğünlerde istediğim şeyleri yapabildim. Fakat...
Selamlar Beslenme günlüğümün 8. günü bayramın 1.gününe denk geldi. Kahvaltım dışında pek iyi beslenemedim diyebilirim. Günlük kalori limitimi...
Beslenme düzenimin bugün 1 haftası doldu. Şuan güzel gidiyor. Bayramın girmesi araya biraz sarsmış olsa da düzenimi kalori miktarını ve gerekli...
6. Gün 6.Gün ile tam gaz devam. Bugün işten erken çıktığım için direk işten salona geçtim . Bacak günüydü bugün. İnanılmaz fazla su attı vücut....
Merhaba, Uzun süredir beslenme planı yapmayı planlıyordum. Sonunda düşüncemi gerçekleştirip kararlılıkla planlama yapmaya başladım :).Amacım yağ...
Fatsecret'ı bende yeni kullanmaya başladım baya faydalı bir site
