İsimleri virgülle ayırın.
Bakın ben size bir kaynak göstereyim: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html Görülebileceği gibi vücut ağırlığının 2...
Tekrar merhaba, Yeni evime henüz internet bağlatamadığım için geç cevap yazabiliyorum, kusura bakmayın. Orayı da gezdim fakat maalesef orada bu...
Seneler sonra memleketim olan İzmir'e yerleştim (Güzelbahçe tarafına). Taşınma işleri biter bitmez hemen bir salon arayışına gireyim dedim......
Çok fazla sayıda hareket ve set ile overtraining'den kaçınmalıyız, evet ama bu "bugün hafif kilo gireceğim" anlayışı nasıl oluyor onu...
Tebrikler. Hatta arkada biri olsa bir tekrar bile daha çıkabilirmiş... Squat ve deadlift videolarınız da var mı?
Pardon, gerçekten merak ediyorum, okuduğunu mu anlamıyorsun, yoksa amaç sadece birşeyler yazmak mı??? Ben Bulgarlar halterde başarısızdır demedim...
Sen neyi iddia ettiysen onun için kaynak istedim, başka birşey için değil. Yazdığın şey şu: Sadece bunun kaynağını istedim. Eğer işkembeden...
Öncelikle kardeşim diye hitap etme, forum kurallarını oku... Sen galiba konunun özünü kaçırıyorsun. Kimse seni whey kullanmaya ikna etmeye veya...
Bilimsel kaynak istendiği zaman verdiğiniz cevap bu mu? Komik olmayalım lütfen...
Haftada bir gün "cheat" öğünü yemek iyidir... Canınızın çektiği herhangi bir yemeği dilediğinizce yemek hem psikolojik açıdan rahatlatır, hem de...
Kaynak? Bu tür konularda sağlam bir kaynak göstermedikçe işkembeden sallıyor gibi oluyorsunuz...
Yanlış anlama bu sadece benim fikrim ama bence hiç erkeksi durmuyor.
Sence whey kullananlar ayrıca tavuk eti, kırmızı et, süt, yumurta vs... kullanmıyor mu? Yazdıkça batıyorsun, söyleyeyim...
Flexor hoca doğru söylüyor, sende öyle fazla bir yağ yok... %18-19 falan gibi durmuyor hiç, tahmin yürütecek olsam %11-12 derim. Sana gereken...
Yağ oranınız gerçekten %27 ise zaten bel çevresinde problem yaşamanız normal.
Yer çekimine karşı yapılan iş büyüyecek derken, burada sadece hareketin başlangıcını değerlendiriyorsunuz (bar göğse yakınken yapılan ilk...
O seviyede olsanız bile bence bir program yazmanız yanlış olurdu, çünkü bu forumun mantığına aykırı... Bunun gibi temel konularda sabitlenen bir...
zerdustoldu, Konuyla ilgili ciddi bir mantık hatasındasınız. Yine biraz konu dışı bir cevap olacağı için arkadaşlardan özür dilerim ancak bir...
Bölgesel eritme diye birşey yoktur, lütfen bunu öğrenin artık! Forumda defalarca belirtilen birşey bu!!! gattuso, 3 ayda 16 kg çok çok hızlı bir...
Bu söylediğiniz güç tanımı hangi sözlükte yazıyor, belirtebilir misiniz?
