İsimleri virgülle ayırın.
Özellikle baktım yok. Birşey daha sormak istiyorum spor salonundaki hoca bana şu programı verdi 1.GÜN 1)benç press 3*7 2)pullover 3*7 3)yana açış...
Öncelikle merhaba 20 yaşındayım boy 185 kg 62 . Kilo almak için spor salonuna yazıldım ve ayrıca weight gainer aldım ancak içinden ölçek...