İsimleri virgülle ayırın.
selam arkadaslar. Internette gezinirken tavuk pisince suyunu kaybettiginden ve kuculdugunden protein oraninin dustugunu duydum ne kadar dogrudur...
3 aydir definasyondayim yag oranimi sonunda yuzde 8e indirdim karin kaslarim gozukuyor. Ama az once antremanim bitti sen git kipada nutella gor...
Selam beyler definasyondayim hersey super gidiyor dun arkadaslar ayartti. Ciktik disarda 4tane bira 1tane de vodka ictim bu sabahda kalktim...
Selam beyler yaklaşık 2 aydır definasyondayım ve yag oranımı yüzde 18 den 12 ye düşürdüm. Definasyon da son 1 haftam. Haftaya clean bulking...
selam arkadaslar oncelikle soyle soyleyim. Yag oranim yuzde 14. Temmuz sonuna kadar definasyondayin ve agustosta bulka gecicem. Beslenmeyle ilgili...
Selam beyler. Internetten kalori hesaplarken gunluk yasaminizi soruyor fakat seceneklerde haftada 6 kez antreman,kalan zamanda hep evde oturma...
Selam arkadaslar simdi benim fityemek.com uzerinden yaptigim sisteme gore gunluk almam gereken kalori 3.100. Kilom:85 boyum:1,85 yag oranim:yuzde...
Selamlar. Bulguru tartıda 250 gr diye koyuyorum, pişdikten sonra bir kaşık koyuyorum tabaga 100 gr dolduruyor bile, 2 kaşık daha koyunca 300 gr...
Selam beyler su sira cok fazla konu aciyorum cunku kafam soru isaretlerinle dolu. Ben definasyon donemindeyim ve 85 kiloyum. Gunluk almam gereken...
Selam arkadaslar yas 20, boy 1,85. Kilo 85, haftada 5 kez antreman gidiyorum. amacim yag yakmak vucudumdaki yag orani yuzde 14 bunu yuzde 10a...
Selam beyler günlük kilo carpı kac gr protein karbonhidrat ve yag alımı gereklidir? tesekkürler.
Selam arkadaslar günlük kalori hesaplaması tam olarak nasıl yapılıyor internetten biraz araştırdım cok karmaşık gözüktü. Atıyorum günlük su kadar...
Merhaba gecenlerde yatmadan once protein aliminin cok onemli oldugunu duydum. Bu yuzden yatmadan 1-2saat once tavuk gogusu yapiyorum gun icinde...
Merhaba arkadaslar yaklasik 4aydir salonda duzenli calisiyorum daha onceden de gecmisim var fakat bu sefer tam bir bomba olarak basladim. 4ayda...
Selam arkadaşlar. Ben yaklasık 3 senedir Body Building sporu ile ilgilenmekteyim fakat sürekli tek tük yaptıgım icin hicbir zaman istedigim vücuda...
