İsimleri virgülle ayırın.
selam arkadaslar. Internette gezinirken tavuk pisince suyunu kaybettiginden ve kuculdugunden protein oraninin dustugunu duydum ne kadar dogrudur...
3 aydir definasyondayim yag oranimi sonunda yuzde 8e indirdim karin kaslarim gozukuyor. Ama az once antremanim bitti sen git kipada nutella gor...
Eyvallah beyler yorumlar icin tesekkurler rahatlattiniz biraz :)
Selam beyler definasyondayim hersey super gidiyor dun arkadaslar ayartti. Ciktik disarda 4tane bira 1tane de vodka ictim bu sabahda kalktim...
O zaman yatmadan once lor ve sute devam ediyorum. Yardimlar icin tesekkurler:)
Selam beyler yaklaşık 2 aydır definasyondayım ve yag oranımı yüzde 18 den 12 ye düşürdüm. Definasyon da son 1 haftam. Haftaya clean bulking...
selam arkadaslar oncelikle soyle soyleyim. Yag oranim yuzde 14. Temmuz sonuna kadar definasyondayin ve agustosta bulka gecicem. Beslenmeyle ilgili...
Selam beyler. Internetten kalori hesaplarken gunluk yasaminizi soruyor fakat seceneklerde haftada 6 kez antreman,kalan zamanda hep evde oturma...
Yedigim urunlerin arkasindaki kalorilere gore hesaplamistim. Simdi senin dedigin seklinde hesaplayinca 2100kalori cikiyor. 700kalori ayriyetten...
Up
Bu arada yasim 20. Hesaplamalarda yas da soruldugu icin eklemek istedim.
Selam arkadaslar simdi benim fityemek.com uzerinden yaptigim sisteme gore gunluk almam gereken kalori 3.100. Kilom:85 boyum:1,85 yag oranim:yuzde...
Boy:1,85 kilo:85 yag oranin:yuzde 14 Beslenme programim:sabah 100gr yulaf, 5adet yumurta, 2si tam digerleri aki seklinde yiyorum. Spor oncesi:...
Selamlar. Bulguru tartıda 250 gr diye koyuyorum, pişdikten sonra bir kaşık koyuyorum tabaga 100 gr dolduruyor bile, 2 kaşık daha koyunca 300 gr...
Selam beyler su sira cok fazla konu aciyorum cunku kafam soru isaretlerinle dolu. Ben definasyon donemindeyim ve 85 kiloyum. Gunluk almam gereken...
İzgara seklinde 30gr protein oldugunu soyluyor internette. Tavuk gogusunu 3 emi cikartayim tekrardan diyorsunuz yani? SuAn spordan once ve sonra 1...
Spordan sonra iki adet tavuk gogusu yiyordum ama tavuk gogusunun yuz gramında 30 gr protein oldugunu ogrendim dolayısıyla bunu teke düşürdüm....
150gr diyor ama ben 170gr aliyorum
Selam arkadaslar yas 20, boy 1,85. Kilo 85, haftada 5 kez antreman gidiyorum. amacim yag yakmak vucudumdaki yag orani yuzde 14 bunu yuzde 10a...
