İsimleri virgülle ayırın.
Kaslarını gerektiği kadar yorman için ağırlık arttırmalısın.Süper set yaparak kaslarını gerektiği kadar yorabilirsin. Antremanlarını 17:00 civarı...
Eğer arada kaslarını çalıştırmadıysan 1 aylık programla alışma dönemi yapman gerekir..
Herhangi bir problem olmaz...
nutellada bol şeker bol yağ var. Canga gibi protein oranı yüksek çikolata varmı
protein değeri en yüksek olan çikolata hangisi hangisidir canga dan yüksek değerli protein değerli çikolata varmı
fitness içlerinden en mantıklısı. Fitness ile aerobik egzersiz + kas şekillenmesi yapmış olursun. Senin isteğinde bu zaten. Kolay gelsin
Glikojen depoları sana enerji verir. Antremandan sonra sana enerjimi geliyor. Normal bir insanın enerjisi tükenir. Sen şuan bu yazıyı okurken...
yaptığın program hem hammallık hemde zararına. Antreman 1saati geçmemeli. Kortizol hormonu bir müddet sonra kaslardan vücuda enerji sağlar.Bu...
tempolu yürümek, koşmak kadar kısa sürmemeli.iyi bir yağ yakımı istiyorsan en az 1,5 saat yürümelisin.Midenin boş olması önemli.Vücut...
boks antremanından sonraki gün salonda ağırlık çalışman senin hem yararına hemde zararına olabilir. Vücut geliştirip boks bir arada verimli...
Hacim istiyorsan 4kgluk dambullar bi işe yaramaz. Sen 4kgluk dambul antremanı sonrası aldığın aminolar üzülerek söylüyorum boşa gitti....
Bazı besyolarda özel yetenek sınavı kalktı dendi. Özel yetenek sınavı kalkan besyo varmı. Varsa hangi üniversiteler.
Fitness da tabiki kasların belli bir görünüme ulaşır fakat body kadar degil. Ama yinede fit olursun. Çalışma sonucu senin genetiğine göre...
Antremandan 2,5- 3 saat önce karbonhidrat al. 1saat önce protein ile beslen. 30 dk sonra kafein yüklemesi yap. Antremana hazırsın
üniversiteden mezun olunca bazı spor salonları bana teklif flnmı vericek gel bizde çalış diye yoksa benmi arıyacam maaş benim için önemli...
benim için bunlar çok önemli yardımcı olrmusunuz
Bu sene YGS ye hazırlanıyorum. Üniversitelerin besyo bölümlerini bitirip branş antrenörü olarak mezun olmak istiyorum. Sorularım; -Besyo...
sorularım şu şekilde; Bazı insanlar antremanda kol yanması ile kasın çok verimli çalıştığını söylerler.doğrumudur, yanlışsa kasın verimli...
Değerli arkadaşım; Boy kolay kolay uzaması durmaz.Sen yine 1ay kendi ağırlığınla çalış.Sonra salona yazıl.Eğer çok yüksek kiloların altına...
işte ideal kilo diyorum. Ne çok ağır, ne çok hafif. Kasları fazlasıyla yakan bir ağırlıkla hedefe ulaşılabilir.
