İsimleri virgülle ayırın.
Ben kilo verdim hatta 4-4.5 ayda 16 kilo gibi bir rakama ulaştım ama sorun ise sadece ilk ay spor yaptım ve kalan aylar yapmadım buyüzden daha çok...
Arkadaşlar hala cevap beklenmektedir :) .
Hocam şimdi, ekmeği azaltman lazım ama ben hala her öğünde bir dilim yerim ve zararını görmedim :D . Vücuda belki vardır ama kilo konusunda zararı...
Evde kilo vermen için yardımcı olabilirim ben sana en azından olmaya çalışırım ama spor olmadan bu kilo hem yağ hem kas kaybı olduğundan küçülüyor...
Konu güncel..
Direk konuya girmek istiyorum. Ben yaklaşık 2.5 ayda 11-12 kilo verdim. Bunun ilk Ayında sadece spora gittim ve diğer zaman gidemedim uygun...
Çok teşekkür ederim :) . Gerçekten çok mantıklı konuştun. Tartı işini halletmem gerek heral önce :D ,çünkü ben günde nereden baksan 3-4 kere...
Çok güzel yazmışsın, eline sağlık :) . Sevgilim zate diyor, 'Çok cılız olacaksın korkuyorum' diye :D . Ama ben aynaya baktığımda daha...
Yaşım 24 ve aslında iyi bir diyet uyguladığımı düşünüyorum. Yani şekerden kaçıyorum sonra genelde protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Ekmek...
Arkadaşlar ben yaklaşık 10 kilo verdim, 87 kilodan 77 kiloya düştüm. Boyumda 1.78. Bunun ilk ayında spora gittim ama daha sonra ara ara yürüyüş...
Cevaplarınızı bekliyorum :) .
Birşey daha soracağım, hareketi örnek olarak veriyorum ama dediğim gibi her hareket için sorduğum varsayabilirsiniz. Eğik yatarak göğüs açma...
Teşekkür ederim cevaplar için :). Birşey daha soracağım, hareketi örnek olarak veriyorum ama dediğim gibi her hareket için sorduğum...
15 kilo gibi büyük bir miktar değil de 7-8 kilo gibi uygun bir miktarı iki ayda vermeyi hedefliyorum ben aslında ama spor yaparak yani vücut...
Bende pilav örneğini buyüzden verdim zate çünkü bildiğim kadarıyla pirinç pilavı biraz fazla karbonhidrat olması gerek buyüzden örnek verdim....
Sağlıklı beslenmek derken ben mesela pirinç pilavı yemiyorum çünkü çok karbonhidrat varmış sanırım. Sonra ekmek çok az yiyorum. Ama tek sorun...
Cevapladınız için teşekkürler :). Diyetsiz 15 kilo vermişsin ama kaç ayda ya da ne kadar zaman gerekiyor? Birde aslında merak ettiğim birşey daha...
Birde şöyle bir sorum olacak, spor yapmaya başladım ama diyet uygulamıyorum yani sadece yediğime dikkat ediyorum. Mesela az ekmek yiyorum sonra...
