İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar başlıktanda anlaşılacağı gibi merak ettiğim bir konu bu..boyum 179 kilo 74 bulka doğru gidiyorum ama kaç kiloya kadar...
günlük protein ihtiyacı spor yapan bir bireyin örnek olarak 180 gram alırsak bunu 60 gram olarak 3 öğündemi vucuda sokmak mı yararlı yoksa sürekli...
evet mr_dblue çokta kötü değil ama çokta iyi değil bazen acelecemi davranıyorum diyorum..bende şöyle bi takıntımı desek bilmiyorm ama giydiğim...
önceki beslenmem evet protein bakımından biraz zayıftı karbonhidratta düşüktü bunu geç anladım malesef ama zararın neresnden dönülse kardır şuan...
arkadaşlar yorumu olan yokmu hiç ??
Merhaba arkadaşlar bu sporda yaklaşık 7 aylık bir salon çalışması sonucu yanlış giden birşeylerin olduğunu düşünerek ve kendime kızarak sanki yeni...
scr4m arkadaşım konu zombi olmuş ama bu çok tartışılan konuyu hortlatayım madem bir kaç bişi sölemek istiyorum..kimse sana veyya bu konuyu savunan...
dalga geçilcek durum değil !!!
arkadaşlar doktordan krem istedim ama gerek yok dedi...ama ben yinede iyileşme sürecini hızlandırmak istiyorumm...daha önce buna benzer sorunu...
Arkadaşlar şuan doktordan geldim...ortopedi ve travmatoloji bölümüne gittim doktor muayenesinde lif kopartmışsın dedi iyileşmesi 3 hafta ile...
evet şuan okuyorum sakatlıkla bi çok makale sonuçta yırtık olsa durulmayacak bi ağrı söz konusu olur bence...belki bi zedeleme durumuda söz konusu...
Omuz anatomik olarak çok geniş hareket açıklığı, zayıf eklem teması, bu zayıf teması desteklemek ve hareket açıklığını sağlamak için yer alan...
evet arkadaşlar antremanı bitirdim sonuç kötü...omuzumdan katır kutur seslerle beraber acı hissi duymaya başladım...salon hocamıza sordum ağrı...
evet şuan görünürde bişi yok omuzumda bir ağrı söz konusu değil yukarı aşağı oynattığım zaman ama bugün omuz antremanı var dediğim gibi ağırlık...
geçmiş olsun dostum...ama şükürki seninki gibi ağır bi durum söz konusu değil şuan resmen beynimi koluma odakladım orayı dinliyorum =) sanırım bi...
merhaba arkadaşlar...bu akşam lat front pulldown yaparken çok garip bi şekilde sol omuzumda ne ön ne tam yan çaprazında aşağı çekişte sanki...
dostum bildiğim kadarıyla ve hocamında söylediği üstüne ağırlık alarak yapmak bele ciddi zararlar verebilir dikkatli ol bence...bende leg raise...
arkadaşlar forumumuzda forumlarda ve spor salonumda bir çok değişik mekik tekrarlarından söz ediliyor....kimisi 10x100, kimisi 5x250 kimiside 4x20...
ne alaka anlayamadım ??
merhaba arkadaşlar bir sorunum var ve sorum olucak =) vg'ye başlayalı 1 buçuk ay oldu fakat şöyle bi sorum var midemde yağ oranım çok fazla değil...
