İsimleri virgülle ayırın.
ağırlık idmanından sonra 10 dk kardiyo yapacağına soyunma odasına koş adeleler sıcakken protein tozunu dik kafaya 10 kat verim alırsın :)
bence kardiyoyu 2 güne düşür ağrılık idmanını 3 güne çıkar
tapatalk forum uygulaması android ve iphone kullanan çoğu kişi tarafından kullanılıyor.. bu siteyi de orada görmek isteriz
haftanın 3 günü zaten kardiyo yapıyorsun ağırlık çalıştığın günler yapma bence
ağır girmekten kastım jino yu kafaya takıp kendini zorlamaması sakatlanacak kadar ağır girme demek istedim ;)
3 ay sonra yine aynı olursa o zaman ameliyat düşünmelisin bence..disiplinli idman yapıp mutfağa dikkat edersen bu sorunu aşacaksın.. 2 haftada...
bak yanlış anlama ama bu surat ile best modele girme bence :) benim bildiğim yakışıklı adamları seçiyorlar hayal kırıklığına uğratacak şeylere...
sitedeki beslenme bölümünü güzelce araştır bilinçlen ve bir spor salonuna yazıl. Hocanın dediklerini dinle-uygula-sabırlı ol.. Böyle sporsuz bir...
arnold kardeşim şu anda birebir senin başına gelen benm başıma geldi.. Fakat çok verimli geçen bir kürün tam ortasındayım ve 20 gün dinlenmek çok...
Son 3 idmandir bende de var aynı durum sanırım.. Sadece spora başlayıp yüksek ağırlıklara girer girmez beynim yariliyor sanki.. 1 ay ara vermek de...
