İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim dostum. sonunda takan biri çıktı beni :D
Merhaba arkadaşlar ilk olarak spor geçmişimi anlatayım :D Hiç spor yapmayan birisiydim dolayısıyla obezdim neyse bi gaz geldi kilo verdim 21 kilo...
Peki teşekkür ederim ama kardiyodan sonra normal ağırlık kaç dakika olmalı ?
Vücudum yağlı evet fotoğraflarda öyle gözükmüyor mu ? Yağlı olmasınada rağmen ölçüşerim pekte iyi değil çelimsiz duruyorum biraz. Omuz : 107 Kol :...
neden geri dönsün?
Merhaba arkadaşlar yaşım 17. Kilolu bi çocukluk geçirdim sonradan bi 20 kilo civarı verdim ama kaslarda eridi bu kiloyu verirken Şimdi 168 Boyu...
Abicim peki programim nasil olmali benim yardim edermiain bugun 2. Ayin ilk gunu olucak
Saçma mi yani program?
Arkadaşlar spora yazıldım hoca program verdi bitane ama çok dandik geldi bi bakarmısınız ? Amacım pek kaslı olmak değil fit olmak hafif omuz,...
abilerim ben şimdi bu ay fitnes olarak çalisiyorum bidahaki ay araştırmalarıma göre 3 Gün ısındıktan sonra full ağırlık 1 günde full kardiyo...
hepinize teşekkür ederim. abicim kızlar için yapmam zaten bunu kızlar benim için gelip geçici şeyler zaten ama ben kendim beğenmiyorum vücudumu ne...
Güncel!!
Merhaba arkadaşlar. Forumdaki makaleleri okudum aklımda bir kaç şey şekillendi ama sormak istiyorum yinede. Bişey sorucaktım ben 1 ara spor...
bi şey sorucaktım 17 yaşındayım hala boyumun uzama ihtimali var 168 boyum var 3-4 cm artsa bile o bile iyi benim için squat boy'a etki eder tarzı...
Haklının oralardanda bakıyorum fakat konu açıp yardımda almak istedim. Şuraya 5-6 cümlelik bişey yazıp belkide bi gencin tüm özgüvenini yerine...
Güncel.....
Arkadaşlar çok kiloluydum önceden boyum 164 kilom 80'lerdi ozaman bi ara hırs yaptım kilo verdm 61' kadar düştüm ama bu sırada kaslarda gitti :(...
Evet arkadaşlar geçen sene salakça bir spor salonuna giderek salakça bir programla 20 kilo verdim. Ama bu 20 kilo sırf kastan gitti sanırım....
abi protein yemeye çalısıyorum ama yeteri kadar olmuyor sanırım. benim bodydeki tek eksim boy boyum böyle kalıcak diye korkuyorum.
Ya abicim sizce benim fitness mi yoksa body mi gitmem gerekir ? Boyum 167 zaten kısa uzamayacak diye korkuyorum hayalim 175
