İsimleri virgülle ayırın.
ne kadar okumaktan aciz bir milletiz ya şaşırıyorum bazen... tek başına primo testonu yüzde 70 baskılar özetle kazandığın kasıda azalan teston...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/10-haftal-k-k-r-t54935.html?p=637150#post637150 arkadaşlar tüm en son fotolarım linkte mevcut biceps sırt ve...
Kurumam lazım bakalım nasıl kuruyacağım şuan kilo 101.5'a düştü... :))
son fotolarım arkadaşlar...
boyumuz aynı 88kg da %5-6 yağ oranı var... idealimdeki vücut diyebilirim... gerçekten olağanüstü...
boyum 1.78...
kollara ve karın kaslarına iyi bakın... 100+ da öle kollar yoktu... söylenecek söz yok... harikasın hocam...
eğer sabah kalkınca ve antremandan sonra basit şeker tüketmeyerek en büyük hatayı yaparsınız diğer en büyük hata ise yağları diyetten...
imkansız bir hata çünkü bir bitter çikolatada da 21g protein görmüştüm ben marka hatırlamıyorum :D ayrıca marka gereği hata çok zor arkadaşlar :D
Allah aşkına soya olsada yerim olmasada 8g protein isterse komple bitkisel olsun esas kritik olan kısmı 8g lık yağ kısmının doymuş değil doymamış...
yok :)) 103.5 aynen devam...
Üniversitede hocayım... :)
son fotolar ve gelişim süreci...
valla ne olursa olsun arada çok güzel gidiyor :D
boksbody´isimli üyeden Alıntı [IMG] cinsel aktivite sanıldığıkadar basit ve birkaç dakikalık bi olay değildir bilimsel çalışmalara...
Gerçekten kaldırılan kiloların hepsini okudum ve düşündüm sadece :D kollar 45.5 civarı soğuk 47 sıcak... 65kg ile yardımcı barbell curl, 30kg ile...
sütaşı on defa tercih ederim tat olarak... :))
tadelle bitter denemenizi öneriririm. 1 pakette 8g protein 8g yağ 12g karbonhidrat var... 8g protein gerçekten fantastik bir değer bir...
ben kullanıyorum memnunum... tüm ürünlerini kullandım hemen hemen...
son fotolar arkadaşlar bunlar biraz daha net...
