İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yeni konu açmak istemedim burdan sorayım sorumu. Şimdi benim günlük protein ihtiyacım 180g mesela. Bu 180g ın hepsi hayvansal...
Sabah: -2 Tam yumurta(haşlanmış)=149 kcal, 12.4 protein, 0.7 karbon, 10.8 yağ -1 Yumurta akı= 15 kcal, 3.3 protein, 0.2 karbo -1 porsiyon...
Daha önceden göbeğin altında çatlaklar vardı. Kilo verikten sonra yeni bir çatlama görmedim
Anladım.Yardımlarınız için çok teşekkür ederim :)
Peki evde kardio yapılabilir mi? Birde dumbell almayı düşünüyorum. Göğüste, göbekte felan sarkma var. Dumbell ın bi yararı olur mu ? Kaçar kiloluk...
Şöyle açıklıyayım. Şu videodaki gibi hareketler yapıyorum ev içinde. 45 dakika boyunca. Bir de okula yürüme mesafesi işte. 15 dakika gidiş 15...
İyi günler. Ben 15 yaşındayım. Lise 1'e gidiyorum. Liseye başladığımda yaklaşık 112 kiloydum yaklaşık 4 ay içinde 93 kiloya düştüm ve diyet...
