İsimleri virgülle ayırın.
Sen emri vaki gibi bişey diyosun arkadaşım . Orta düzey bi antreman derken neyi kasteddin ? Kas gelişimini istiyosan - Beslenme , çalışma ,...
Beyler peki ben zayıfım benim kaslarımın gelişmemesinin tek sebebi protein alımımı ? Çünkü karın bölgem yağlı gibi geliyo bana . Baklavalar tam...
Yaş : 16 Boy : 1.75 Kilo : 61 Günlüğüm : Sabah : 2 tam yumurta 1 salata 1 domates 40 gr tulum peynir ( ekmek yok ) Öğle yemeğimden...
Öncelikle herkese merhabalar iyi forumlar . Ben 15 yaşındayım ve en çok karın kası olmak üzere kol ve göğüsleriminde iyi olmasını istiyorum ....
Pazular zayıf gibi duruyo bence . ZeusS arkadaşımında dediği gibi bi antrenörün olsun , antreman ve beslenmeylede başarılı olursun . Kolay gelsin .
Yediklerine biraz daha özen sana pek bişey kaybettirmez güzel kardeşim . Yağ yakımı arttıktan sonra kasların gözükmeye başlıcaktır zaten , başarılar .
16 ay içinde iyi bi gösterge bence , bravo . Spor hayatında başarılar .
