İsimleri virgülle ayırın.
16 yaşındayım boy 183 kilo 78.bu yaşların kıymetini iyi bilmek gerekiyormuş :) beslenmeme vs elimden geldiğince dikkat ediyorum ama okulda aksıyor...
arkadaşlar 3 aydır spor yaptığım halde gelişemiyorum ve gögüslerimde büyük bezeler var.sıcakta yumuşayıp soğukta sertleşiyorlar.el terlemesi...
16 yaşındayım.yıllardır futbol kurslarına gittim. evde şınav mekik çekerim evde dumbellarla çalışırım.geçen sene muay thai yaptım.bu sene 3 aydır...
bulka başladığımda 68 dim şimdi 78 im.boy 184.şimdi low carb zamanı her gün size ne yediğimi yazacağım.Karbonhidratı en fazla 50 gr yağı en fazla...
2,5 aydır bulk yapıyorum.68 den 76 a çıktım.68 kilo iken de yağlıydım bulktan sonra biraz daha yağlandım.boyum 184.şimdi 40 gün boyunca low carb...
2 aydır body building yapıyorum 68 kilo ile başladım şuan 72 kiloyum.hedefim 78 civarına çıkmak.2 ayda 4 kilo aldım ama sanki pek gelişemedim...
100 gr için besin değerleri; 357 kalori 58,0 gr karbonhidrat 19,9 gr protein 4,25 doymamış yağ 0,74 doymuş yağ 0 kolestrol 7,74 diyet lif...
Sabah 4 yumurta beyazı 2 sarısından omlet 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği 25-30 gr tahin pekmez 1 bardak süt Öğlen Okulda oluyorum...
Öncelikle body başlayalı 2 ay oldu ve fazla bi gelişim görememedim.az biraz gögüsleri sertleştirdim ve sarkan tricepslerimi biraz...
Vücut geliştirmede 2.ayım ilk ay vücudumu alıştırmak adına haftada 3 gün full body çalıştım.Şimdi ise split workouta geçmek istiyorum.haftada 3...
16 yaşındayım.183 boyum var ve 71 kiloyum.kilom boyuma göre gayet normal olmasına rağmen.skinny fat görünüyorum.kaç kilosun diye soruyorlar 71...
Sabah 08.00 2 yumurta. 1 kase sütlü musli yulaf ezmesi 2 kibrit kutusu peynir Ara öğün 10.00 7-8 badem. Öğlen 12.00 Simit+ayran (okulda...
Yarın sabahtan itibaren 3 aylığına köyde olacağım.Köyde internet yok.Forumu takip edemeyeceğim.Kendinize iyi bakın :)
Arkadaşlar bu forum türkiye'nin en iyi ve en çok üyesi olan vücut geliştirme forumu. Böyle bir forumun sadece shakerinın olması (o da stokta yok...
Beyler bayanlar (merdivenden kayanlar :D) okul bitiyor.2 aylığına tatile gidiyoruz kasları parçalamak için hafif bir definisyon proğramı...
arkadaşlar bftr gelişim takımı nedir?görevleri nedir?gt den biraz bahseder misiniz?
Arkadaşlar bazı yerlerde 3500 bazı yerlerde 7700 kalori diyor. 1 kilo kaç kalori?
Arkadaşlar ben 14 yaşındayım 170 boyundayım ve 59 kiloyum.Forumda gezinirken benim yaşıtım ve benim boyumdaki bi arkadaşı gördüm o 58 kilo ama o...
arkadaşlar sizce hangisi iyi? corn flakes; 100 gr çin enerji 361 kcal protein 8 gr yağ 1 gr karbo 80 gr doymuş yağ 0.5 gr şeker 4...
arkadaşlar forumda arama yaptım ama net bir cevap bulamadım arkadaşlar şınav çekerken bileğim çok ağrıyor eskiden böyle bişey olmuyordu.şınav barı...
