İsimleri virgülle ayırın.
tek bir yere takılıp kalma ben optimum nutrition gold whey kullanıyorum güzel bir ürün tavsiye ederim
Malum yarın sabah saat 10 da ygs sınavı var hergün sabah sınav öncesi sütle whey proteni alıyorum yarında almalıyım sizce whey in zihin açıcı bi...
Bilmiyorum bende anlayamıyorum 17.5 - 17.5 de takıldım kaldım bir türlü 20-20 basamıyorum(10 tekrar olarak)
bench press te kendimi nasıl geliştirebilirim 3 haftadır kilo olarak yerimde sayıyorum hiç artış yapamıyorum beslenmem düzgün whey kullanıyorum...
Elimde hem çilek-muz hemde extreme milk chocalate o.n var.Çilek muz felaket derecede köpürüyor çalkaladıktan sonra bi 10 dk köpüğün geçmesini...
4 aydır body+cardio yapıyorum elimde optimum nutrition gold var spor sonrası kullanıyorum sadece.Yanına bir suplement daha alıp kombine etmek...
Amacım kilo verip fit bir vücut kazanmak Cidade de Deus çok şişmek istemiyorum sadece belirgin kas ve yağsız vücut benim için yeterli.Kardiyo yu...
Forumda okuduğum kadarıyla kesin ve net bir şey yok bu konu hakkında.Varsa da bilgilendiren olursa çok sevinirim herkes farklı birşeyler...
Eksik yada yanlış gördüğünüz bir şeyler var mı?Genel olarak az kilo çok tekrar prensibiyle parçalama amaçlı çalışıyorum.
Bu program dışında herhangi bir hareket yapmıyorum(kardiyo hariç)
Programımı değerlendirebilirmisiniz eksiği yanlışı sıralanışı v.b 1.gün incline press chest press dumbel fly pushdown one arm dumbel barber...
Tebrikler yalnız kovboy.On numara bir karışım olmuş denendi ve onaylandı:D
Evet demircan256 obeziteye yakın birisi olarak vücut ta ne üstte ne de altta yapı olarak hiçbirşey yok:)Zararın neresinden dönersek kar artık...
2. ay antrenman programı çalışıyorum 1. gün göğüs kol 2. gün omuz sırt ve bacak.Ancak şöyle bir sorum olacak vücudum endomorf yapıda araştırdığım...
peki sabah kahvaltısından öğlene kadar ne yapmam lazım okulda yemek yiyemiyorum ve uzun süre bir şey yemeyince de kan şekerim alt üst olup tatlı...
merhaba 20 yaşındayım 1.70 boyunda 95 kiloyum yani obezim.Yaklaşık 1 aydır kardiyo çalışıyorum programım şöyle 20 dk bisiklet 10 dk 6 hızla...
Öncelikle merhabalar 20 yaşında 1.70 boyunda 95 kiloyum.Yaklaşık 1 aydır kardiyo çalışıyorum.Hem incelirken hemde kas kütlesini korumak için bu...