İsimleri virgülle ayırın.
5 aydır definasyon yapıyorum. İlerleme kaydettim ama çok iyi yada çok kötü onu bilemem. Yaş:21 Boy:184 ÖLÇÜLER: Başlarken : 100kg 5 ay...
Arkadaşlar 3 ayda 115 kilodan 92 kiloya düştüm. Boy 1.85 23 kilo felan verdim. Artık protein+aminoasit alıp kas çalışmalarına mı ağırlık...
Arkadaşlar ben spora 115 kiloda başladım. Her adımında her yeri sallanan biriydim. Kendimle pek bir sorunum yoktu kimseye beğendirmek gibi bir...
Ben 19 yaşında 183 boy 92 kilodayım. 2 sene önce çok sağlam bir şekilde spora başlamıştım 4 ayda 35 kilo verdim. Eski günlerimin boydan fotoğrfaı...
Ben her sabah 6 da kalkıp 4.5 km koşu yapıyorum. Boy 1.82 Kilo 84 . Daha önceden 120 kiloydum gecen sene 82 ye kadar düştüm araya okul girdi en...
FleXoR hocanın verdiği ilk 3 ay programı bitti. Bu programı hazırladım. İşimi görür mü eksik veya fazla varmı? Yerine başka hareket koyulcak...
28 mayis polislik fiziki mulakatina gidicem. butun hareketler tamam bur tek şu mekigi yapamiyorum. bacaklari cekince kalkamiyorum. duz olunca zor...
Flexor hocanın verdiği ilk 3 ay programını bitirdik. Şimdi haftada 3 veya 4 gün ayrı ayrı bölgeleri calıstıracagım sanırım. Ama bir günde hangi...
Ben bu spora gecen sene başladm öncelikli hedefim kilo vermekti. 115 kilodan 80 kiloya düştüm. Okul felan basladı bırakmak zorunda kaldım. 35 kilo...
Merhaba arkadaslar ben HİT kardiyo isimli programı duydum amacım yağ yakmak zayıflamak 7 kilo felan fazlam var. Bu HİT kardiyo koşu...
Ben her sabah kosu yapiyorum merakim su yarim saat kosuyorken hafif tempomu kosmaliyim yoksa yarim saate kosabildigim kadarimi sigdirayim? Kosunun...
http://f1207.hizliresim.com/z/p/9xg0q.jpg Vücut bu arkadaslar olurmu birseyler . Uzun bir süremi vericem. Diyet ve beslenmeyide elimden geldigince...
Arkadasım bu spora yeni başladı . 1 hafta olmus . Hevesi anlıyorum her yeni başlayan gibi bir heves varda . Olay şu 1,82 boyunda 60 kilo kas...
Arkadaslar yaz dolayısıyla evimden gittim. Yazlıktayım ama sporu bırakmak istemiyorum . Eve hergün aksamları 400x10 şekilde koşardım. Yaklasık...
Başlıktada belirttiğim gibi yıldırımda veya yakınalarında ilgili bir kick boks yada boks salonu varmıdır . Eğer bilginiz varsa adres yazarsanız...
Merhaba arkadaşlar ben her aksam 3x10 şeklinde şınav çekiyorum. Göğüslerimde hafif sarkıklık var. Onları toparlamaya sıkılaştırmaya...
Merhaba arkadaslar göründüğünde sıradan bir konu gibi gözüküyor herkesin açtıgı gibi zatende öyle :D Herneyse konuya geleyim. Ben 1.84 boyunda...
Arkadaslar netten P90X i indirdim ama videoların oldugu klasörde 16 tane video var. 90 günlük bir program bu ama nasıl 16 tane video var ....
