İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yardım bekliyorum
çok daha donanımlı büyüklerimden yardım bekliyorum bu arada yaşım 18 hani belki faydası olur,kilo almama ve kaslarımın gelişimini hızlandırmaya...
arkadaşlar merhaba boy 186 kilo 75 yaklaşık 5 aydır vg yapıyorum ilk 1.5 ayında yeni başlayanların proğramını yaptım daha sonra hocam proğram...
tebrikler 3.ay ile 5.ay arası harika bir gelişim göstermişsin,benim bir kaç sorum olacak protein tozunun fiziksel bir zararını gördün mü (sivilce...
göbek bölgesini eritmelisin bence,onun dışında güzel bir çalışmayla hoş bir vücuda ulaşırsın :)
arkadaşlar hepinize merhaba be vg ye başlayalı neredeyse 2 ay olucak ve artık bazı ek ürünler kullanmak istiyorum bana ne önerebilirsiniz ?...
protein oranı olarak ne olur bilemem ama balık ve yoğurt aynı anda tüketildiğinde zehirleme yapabilir diye biliyorum
arkadaşlar herkese merhaba öncelikle kendim hakkında biraz bilgi vereyim;18 yaşındayım 1.85 boy 74 kilo salonda spor yapmaya başlayalı 1.5 ay oldu...
yani demek istediğin şu mu örneğin bi aleti 30 kg ile 4x12 yapıp bi daha 50 tane yapacağana 45 kg ye çıkar sadece 4x12 yap bunumu söylüyorsun...
dedikleriniz doğru sanırım ama dediğim gibi sorun pskolojik sanırım 45 dk 1 saat çalışsam gelişim gösteremicem gibi geliyo sanki daha çok...
açıkçası başlangıç bana yetersiz geldi,ben de başlayalı pek olmadı ama benim başlangıç proğramım daha kapsamlıydı ona rağmen bana yetersiz...
arkadaşlar öncelikle hepinize selamlar,benim sorunum şu ki bir türlü çalışmalardan tatmin olamıyorum burda verilen proğramlarda 45 dk sürüyor...
bende kullanmayı düşünüyorum fakat korkuyorum vücuduma zarar verir diye(sivilce vs gibi)
benim bir sorum var protein topunun vücudunda olumlu ve olumsuz etkileri ne oldu acaba
öncelikle forumda yeni olduğum için ve forum kültürümün pek olmamasından bu seferlik konu açma hatalarımı görmezden gelmenizi bekliyorum,ben 17...
güzel gelişim dostum,adonisler dikkatimi çekti proğramını paylaşırmısın özellikle karın
yanıtladığınız için teşekkürler,yarın ki antremanda bi proğram hazırlicak hocam onu denicem eğer yetersiz geldiğini hissedersem bu proğrama geçicem
Proğram için çok teşekkürler ben bunu uygulayacağım ayın 17sinden sonra fakat kafamda 3 tane soru var 1.si:kaç dakika sürüyor proğram ortalama...
