İsimleri virgülle ayırın.
Beklediğim önerilieri bilsem burda bu konuyu açmam zaten, söyleceğiniz bikaç söz belki faydalı olabilir. dışardan bakan daha iyi analiz edebilir bazen
4Aydır devam ediyorum cardiyo hiç yok ama artık havaların ısınmasıyla beraber başılıyorum eksiklerimi yapmam gerekenleri söylerseniz sevinirim....
yılların bodyforumunda açtığım başlığa tek cewap gelio enteresan
Merhaba bu sporu salonda 4 aydır aralıksız yapıyorum. 2 yıl önce bölüm bölüm salona gitmişliğim var. 4 ay öncesine kadar ise evde dambıllarla...
walla kardeşim elimdeki resimler bunlar başka resmim yok en azından birinde üstüm tamamen çıplak ama silersende kitlersende saygı duyarım--
bu resim çıkmamış sanrm,
herkeze selamlar, boy 185 kilo 92 ara ara bu sporla meşgul oldum fakat artık salonda dewam etme imkanım yok, spora başlamadan önce 108 kilo...
ben zaten 90 kiloyum alet 100kg kapasiteli 10 kilo bench mi yapcam :)
ben zaten o programı uyguluyordum. 2 gün gelinip 2. dinlenilen. ama bunun yanında neler yapmalıyım diete dewammı etmeliyim bilgim yok. resimlerimi...
5 bucuk aydır bodybuldingle uğraşıyorum.yaş20 boyum185 başlamadan önce 108 kiloydum. diet yaptım. şuan 94 kiloyum. doğru düzgün bi programım yok....
bence karın bölgeni sıkı çalıştır ve hafif bi diyet ve normal antremanlarına dewam et şimdilik.
Ne alakası war. ağrılar gelişimin bi işaretidir. ağrı yoksa gelişimde yoktur
ben göğüs girdikten sonraki antreman günü omuz giriyorum. ama senin yaptığınında pek sakıncası olduğunu düşünmüyorum yinede benden daha deneyimli...
fevkalade bi vücutt. helal olsunn kollar dewaasa
kolların yeter. güzel ölçü almışsın
elverişli bi vücut ama artık definasyona girmelisin bence. kollar küçülcekmiş falan sil onu kafandan. parçalı bi kol daha iyi gözükür
güzel vücut bence. ama omzundaki çatlaklar benimde dikkatimi çekti. benimde göğüs bölgelerimde vardı. krem kullandım geçti.
walla brawoo. bu nedir yaa aylarca salonda çalışıp yapamıyanlar var bunu tebrik ederim. bünyen çok elverişli ;)
bende 3ayda bir 10 gün ara veririm otel için bişey diyemicem ama İZMİR FITNESS MERKEZLERİ City Club Wellness Center Kıbrıs Şehitleri...
çok teşekkür ederim hocam sağolunnn. akşam 5ten sonra karbo almıyorum. demekki benim uyguladığım yemek programıda hemen hemen iyimiş önerilerinizi...
